陳建成（JO愛兆東勢夜跑） 2015/10/03 訓練日誌

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陳建成（JO愛兆東勢夜跑）

22.1 km | 02:15:31 | 06:07/km

日期: 2015-10-03 05:36 - 總爬升: 444 m - 地點: 大雪山半馬路線 - 天氣: 晴 - 卡路里: 1679 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 93%

Pace: 06'27" / 07'09" / 07'21" / 07'08" / 06'57" / 06'39" / 06'49" / 07'05" / 07'25" / 07'07" / 07'19" / 04'58" / 05'04" / 04'23" / 04'50" / 04'54" / 05'14" / 05'20" / 05'20" / 05'31" / 05'35" / 05'30" / 12'15" /

早安晨跑，大雪山半馬路線試跑，好久沒跑這一條路線，出發沒多久就被池泰慶大哥騎登山車快速刷過，今天騎車的車友很多，沿途很熱鬧！

10月累積里程 : 314.52 km

Asics SKYSENSOR GLIDE 2 累積 : 1592.9 km

XT 上傳 | 9 years ago

黃麟勝, Andy Tsang 和其他 43 人說推

留言

觀看另 4 則留言

陳建成（JO愛兆東勢夜跑）百信兄週末愉快，小弟是假日有空加減跑，快樂就好!

2015-10-03 13:07 ·

陳建成（JO愛兆東勢夜跑）鐵木兄，真假，您要退休了?真是恭喜囉，小弟還有得熬，以後有機會一起約跑比較不會無聊。

2015-10-03 13:10 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	07'09"	00:13'36"
3	07'21"	00:20'57"
4	07'08"	00:28'05"
5	06'57"	00:35'02"
6	06'39"	00:41'41"
7	06'49"	00:48'30"
8	07'05"	00:55'35"
9	07'25"	01:03'00"
10	07'07"	01:10'07"
11	07'19"	01:17'26"
12	04'58"	01:22'24"
13	05'04"	01:27'28"
14	04'23"	01:31'51"
15	04'50"	01:36'41"
16	04'54"	01:41'35"
17	05'14"	01:46'49"
18	05'20"	01:52'09"
19	05'20"	01:57'29"
20	05'31"	02:03'00"
21	05'35"	02:08'35"
22	05'30"	02:14'05"
22.1	12'15"	02:15'31"