阿彬 2013/06/19 訓練日誌 | Marathon's World

阿彬桃園
ID 3865

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84.7 km | 03:49:00 | 22.2 km/h

日期: 2013-06-19 05:35 - 總爬升: 1150 m - 地點: 北宜公路九彎十八拐 - 平均心率: 93 - 卡路里: 1945 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02:47'15"

(02:47'15")

20.22 (-24.78)

56346 / 56346

2

04'02"

(02:51'17")

14.94 (-30.06)

1001 / 57347

3

02'51"

(02:54'08")

21.43 (-23.57)

1013 / 58361

4

02'56"

(02:57'04")

20.34 (-24.66)

993 / 59354

5

03'48"

(03:00'52")

15.93 (-29.07)

1005 / 60360

展開計圈分析

桃園

阿彬

北宜公路

·

早上GPS又秀斗抓不到衛星訊號，直到新莊中正路快上大漢橋才抓到，少了15公里左右，上了馬鞍包馬鞍架之後輕鬆騎北宜。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 1957.54 km

XT 上傳 | 11 years ago

曾少均, gemmy 和其他 71 人說推

·

觀看另 6 則留言

綠茶加油！

2013-06-20 00:04 ·

Gallen Lee 美好的記憶開始囉~~~加油~小心

2013-06-20 12:25 ·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	24.7	2.5 %
2	22.1	1.9 %
3	34.6	-2.8 %
4	21.8	2.8 %
5	20.7	-2.9 %
6	24.8	3.9 %
7	22.9	-4.0 %
8	22.2	-4.5 %
9	16.7	-4.2 %
10	23.4	5.0 %
11	17.6	-3.5 %
12	22.5	4.4 %
13	23.4	-3.8 %
14	19.9	2.2 %
15	21.8	2.0 %
16	26.9	3.5 %
17	15.5	12.3 %
18	20.8	-2.5 %
19	18.8	2.0 %
20	17.3	5.9 %
21	13.3	4.9 %
22	12.3	4.8 %
23	12.2	6.9 %
24	14.5	5.4 %
25	14.5	4.8 %
26	13.3	4.0 %
27	13.4	4.8 %
28	12.5	4.9 %
29	18.3	4.1 %
30	12.7	3.8 %
31	12.3	5.9 %
32	20.1	-4.5 %
33	34.0	-3.7 %
34	38.3	-5.1 %
35	20.8	3.8 %
36	40.0	-5.1 %
37	44.4	-5.2 %
38	44.4	-4.8 %
39	43.4	-4.3 %
40	47.4	-4.6 %
41	46.8	-5.0 %
42	36.0	-3.6 %
43	27.5	-2.8 %
44	21.2	2.2 %
45	17.1	4.5 %
46	16.4	4.8 %
47	14.9	6.1 %
48	15.5	4.4 %
49	19.8	4.3 %
50	31.0	-2.0 %
51	28.8	-2.0 %
52	38.7	-2.1 %
53	28.3	-4.5 %
54	25.7	4.0 %
55	14.3	3.9 %
56	15.1	4.4 %
57	16.1	3.6 %
58	16.7	4.5 %
59	22.5	2.8 %
60	17.7	8.0 %
61	14.8	5.9 %
62	16.1	7.0 %
63	34.6	-5.0 %
64	33.0	-5.2 %
65	26.9	-6.0 %
66	42.9	-6.3 %
67	40.4	-4.8 %
68	42.4	-4.6 %
69	33.6	-4.5 %
70	42.4	-4.5 %
71	40.4	-4.9 %
72	38.3	-3.9 %
73	41.4	-5.1 %
74	38.7	-3.8 %
75	33.6	-1.9 %
76	27.5	3.5 %
77	27.3	-2.8 %
78	24.0	5.0 %
79	25.4	-3.6 %
80	30.5	-2.0 %
81	31.9	-2.0 %
82	33.3	-1.0 %
83	30.5	2.2 %
84	30.5	1.5 %
84.7	22.6	-1.3 %

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