陳大本 2015/10/03 訓練日誌 | Marathon's World

陳大本桃園
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40.8 km | 02:52:18 | 14.2 km/h

日期: 2015-10-03 08:33 - 總爬升: 1509 m - 地點: 思源啞口 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 154 - 踏頻: 65 - 卡路里: 1652 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 84%

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二天一夜的北進武嶺,真的騎的又爽又好玩
雖然體力已透支....但裝下滿滿的回憶值得

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 517.93 km

GIANT TCR ADV PRO 1

TCX 上傳 | 9 years ago

陳復強, Huan 和其他 37 人說推

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fannine. 原來大本帥也降口愛呀～活潑喔！

2015-10-04 22:49 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	11.1	3.9 %
2	22.5	4.2 %
3	21.8	-5.0 %
4	21.3	4.1 %
5	14.6	4.6 %
6	15.5	3.9 %
7	18.8	2.9 %
8	15.7	4.5 %
9	34.3	-4.0 %
10	12.6	4.6 %
11	15.5	3.9 %
12	13.8	4.8 %
13	19.8	-5.2 %
14	15.7	4.0 %
15	16.1	3.7 %
16	4.4	3.6 %
17	9.2	7.9 %
18	9.9	7.5 %
19	18.1	-7.2 %
20	17.1	-7.2 %
21	11.7	5.1 %
22	9.1	6.0 %
23	8.8	7.1 %
24	1.1	4.4 %
25	8.7	7.7 %
26	11.5	5.4 %
27	15.4	3.6 %
28	13.3	4.7 %
29	12.6	4.6 %
30	12.1	5.5 %
31	11.3	5.5 %
32	13.0	4.1 %
33	12.3	5.4 %
34	3.5	5.3 %
35	11.0	5.2 %
36	9.5	6.0 %
37	11.6	4.2 %
38	10.7	4.9 %
39	7.5	5.0 %
40	1.3	-3.1 %
40.8	24.2	-2.3 %

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