彤彤 2022/09/25 訓練日誌 | Marathon's World

彤彤新北市
ID 681355

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:57:13 | 08:23/km | 第1半馬

2022 南方澳跨海大橋通車蘇花馬拉松

官方成績
日期	2022-09-25
成績	02:57:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:46'56")

00:46'56" (+10'48")

01:27'28" (+12'54")

10 km

(01:27'28")

00:40'32" (+04'24")

15 km

(02:05'54")

00:38'26" (+02'18")

01:14'34"

20 km

(02:42'02")

00:36'08"

Finish

(02:57:13)

日期: 2022-09-25 06:00 - 總爬升: 466 m - 平均心率: 130 - 卡路里: 840 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 26°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'09"

(08'09")

08'09" (+01'22")

1000 / 1000

2

08'06"

(16'16")

08'06" (+01'19")

1000 / 2000

3

11'29"

(27'45")

11'29" (+04'42")

1000 / 3000

4

07'19"

(35'05")

07'19" (+00'32")

1000 / 4000

5

08'58"

(44'04")

08'58" (+02'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

彤彤

·

新北市

彤彤

·

賽後評分: 補給不怎麼樣，這場是風景取勝，路封起來跑真是太讚了。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 118.61 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Huang Wei Yi, 吳嘉銘和其他 1 人說推

·

Huang Wei Yi 太厲害了👍

2022-09-25 13:32 ·


	目標心跳區間: 132~ 173

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'02"	00:11'02"
2	08'07"	00:19'09"
3	11'29"	00:30'38"
4	07'20"	00:37'58"
5	08'58"	00:46'56"
6	08'16"	00:55'12"
7	08'02"	01:03'14"
8	08'22"	01:11'36"
9	08'27"	01:20'03"
10	07'25"	01:27'28"
11	07'46"	01:35'14"
12	07'54"	01:43'08"
13	08'02"	01:51'10"
14	07'50"	01:59'00"
15	06'54"	02:05'54"
16	07'39"	02:13'33"
17	07'21"	02:20'54"
18	07'11"	02:28'05"
19	06'47"	02:34'52"
20	07'10"	02:42'02"
21	08'39"	02:50'41"
21.4	21'37"	03:00'06"

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