邱建達 2022/09/25 訓練日誌 | Marathon's World

邱建達台北市
ID 64905

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全馬 | 04:47:02 | 06:48/km | 第19馬

2022 南方澳跨海大橋通車蘇花馬拉松

官方成績
日期	2022-09-25
成績	04:47:02
總名次	441 / 1617
分組名次	137 / 428
平均速度	06:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'41")

00:31'41" (+04'57")

01:04'33" (+09'08")

10 km

(01:04'33")

00:32'52" (+06'08")

15 km

(01:31'17")

00:26'44"

00:55'25"

20 km

(01:59'58")

00:28'41" (+01'57")

25 km

(02:35'59")

00:36'01" (+09'17")

01:24'31" (+29'06")

30 km

(03:24'29")

00:48'30" (+21'46")

35 km

(04:06'34")

00:42'05" (+15'21")

01:14'32" (+19'07")

40 km

(04:39'01")

00:32'27" (+05'43")

Finish

(04:47:02)

日期: 2022-09-25 06:01 - 總爬升: 770 m - 平均心率: 145 - 卡路里: 2881 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 26°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'10"

(06'10")

06'10" (+01'00")

1000 / 1000

2

06'26"

(12'36")

06'26" (+01'16")

1000 / 2000

3

06'30"

(19'07")

06'30" (+01'20")

1000 / 3000

4

05'55"

(25'02")

05'55" (+00'45")

1000 / 4000

5

06'39"

(31'42")

06'39" (+01'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

雨下很大，鞋子很濕

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 上坡很虐待人
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 102.12 km

Mizuno Wave Rider 24 累積 : 336.7 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

CHARLEY🌴 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	06'27"	00:12'36"
3	06'30"	00:19'06"
4	05'56"	00:25'02"
5	06'39"	00:31'41"
6	06'27"	00:38'08"
7	06'32"	00:44'40"
8	07'55"	00:52'35"
9	06'41"	00:59'16"
10	05'17"	01:04'33"
11	05'34"	01:10'07"
12	05'10"	01:15'17"
13	05'18"	01:20'35"
14	05'11"	01:25'46"
15	05'31"	01:31'17"
16	05'33"	01:36'50"
17	05'46"	01:42'36"
18	05'43"	01:48'19"
19	05'56"	01:54'15"
20	05'43"	01:59'58"
21	06'52"	02:06'50"
22	07'58"	02:14'48"
23	07'22"	02:22'10"
24	07'52"	02:30'02"
25	05'57"	02:35'59"
26	07'56"	02:43'55"
27	08'25"	02:52'20"
28	10'30"	03:02'50"
29	10'23"	03:13'13"
30	11'16"	03:24'29"
31	11'09"	03:35'38"
32	11'24"	03:47'02"
33	07'28"	03:54'30"
34	06'13"	04:00'43"
35	05'51"	04:06'34"
36	05'30"	04:12'04"
37	07'22"	04:19'26"
38	07'59"	04:27'25"
39	06'05"	04:33'30"
40	05'31"	04:39'01"
41	07'13"	04:46'14"
41.2	04'35"	04:47'01"

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