鄭文銓 2022/09/18 訓練日誌 | Marathon's World

鄭文銓桃園
ID 77708

57 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

恭喜完成了第 60 馬

100.0 km | 13:49:16 | 08:17/km | 第60馬

2022 新竹縣五峰鄉戰慄雪霸~勇士之歌超級馬拉松

官方成績
日期	2022-09-18
成績	13:49:16
總名次	66 / 187
分組名次	60 / 187
平均速度	08:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'37")

00:33'37" (+05'44")

01:04'35" (+07'28")

10 km

(01:04'35")

00:30'58" (+03'05")

15 km

(01:39'31")

00:34'56" (+07'03")

01:16'13" (+19'06")

20 km

(02:20'48")

00:41'17" (+13'24")

25 km

(03:14'12")

00:53'24" (+25'31")

01:42'18" (+45'11")

30 km

(04:03'06")

00:48'54" (+21'01")

35 km

(04:53'41")

00:50'35" (+22'42")

01:20'24" (+23'17")

40 km

(05:23'30")

00:29'49" (+01'56")

45 km

(05:51'23")

00:27'53"

00:57'07"

50 km

(06:20'37")

00:29'14" (+01'21")

55 km

(06:52'17")

00:31'40" (+03'47")

01:04'08" (+07'01")

60 km

(07:24'45")

00:32'28" (+04'35")

65 km

(08:10'05")

00:45'20" (+17'27")

02:16'14" (+19'07")

70 km

(09:40'59")

01:30'54" (+03'01")

75 km

(10:26'15")

00:45'16" (+17'23")

01:37'57" (+40'50")

80 km

(11:18'56")

00:52'41" (+24'48")

85 km

(12:22'11")

01:03'15" (+35'22")

01:59'02" (+01'55")

90 km

(13:17'58")

00:55'47" (+27'54")

95 km

(13:47'28")

00:29'30" (+01'37")

00:00'00"

Finish

(13:49:16)

日期: 2022-09-18 04:55 - 總爬升: 2698 m - 平均心率: 139 - 卡路里: 4796 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 25°C - 濕度: 71%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

20'11"

(20'11")

06'43" (+01'21")

3000 / 3000

2

19'07"

(39'19")

06'22" (+01'00")

3000 / 6000

3

18'52"

(58'11")

06'17" (+00'55")

3000 / 9000

4

18'28"

(01:16'40")

06'09" (+00'47")

3000 / 12000

5

22'51"

(01:39'31")

07'37" (+02'15")

3000 / 15000

展開計圈分析

賽後評分: 100公里賽事爬升海拔高度2400
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 182.80 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'26"	00:06'26"
2	06'42"	00:13'08"
3	07'03"	00:20'11"
4	06'45"	00:26'56"
5	06'41"	00:33'37"
6	05'42"	00:39'19"
7	06'06"	00:45'25"
8	06'17"	00:51'42"
9	06'29"	00:58'11"
10	06'24"	01:04'35"
11	05'03"	01:09'38"
12	07'02"	01:16'40"
13	07'25"	01:24'05"
14	07'15"	01:31'20"
15	08'11"	01:39'31"
16	08'32"	01:48'03"
17	07'49"	01:55'52"
18	07'16"	02:03'08"
19	08'29"	02:11'37"
20	09'11"	02:20'48"
21	10'32"	02:31'20"
22	10'43"	02:42'03"
23	09'28"	02:51'31"
24	12'35"	03:04'06"
25	10'06"	03:14'12"
26	08'08"	03:22'20"
27	13'34"	03:35'54"
28	08'04"	03:43'58"
29	09'03"	03:53'01"
30	10'05"	04:03'06"
31	11'29"	04:14'35"
32	11'15"	04:25'50"
33	08'49"	04:34'39"
34	12'30"	04:47'09"
35	06'32"	04:53'41"
36	06'09"	04:59'50"
37	05'53"	05:05'43"
38	05'40"	05:11'23"
39	05'58"	05:17'21"
40	06'09"	05:23'30"
41	06'16"	05:29'46"
42	05'30"	05:35'16"
43	06'07"	05:41'23"
44	04'59"	05:46'22"
45	05'01"	05:51'23"
46	05'39"	05:57'02"
47	05'36"	06:02'38"
48	04'55"	06:07'33"
49	05'07"	06:12'40"
50	07'57"	06:20'37"
51	06'00"	06:26'37"
52	05'39"	06:32'16"
53	05'37"	06:37'53"
54	06'07"	06:44'00"
55	08'17"	06:52'17"
56	06'21"	06:58'38"
57	06'24"	07:05'02"
58	05'52"	07:10'54"
59	08'05"	07:18'59"
60	05'46"	07:24'45"
61	06'13"	07:30'58"
62	05'55"	07:36'53"
63	06'58"	07:43'51"
64	08'13"	07:52'04"
65	18'01"	08:10'05"
66	15'38"	08:25'43"
67	15'34"	08:41'17"
68	12'30"	08:53'47"
69	35'44"	09:29'31"
70	11'28"	09:40'59"
71	07'50"	09:48'49"
72	06'54"	09:55'43"
73	06'30"	10:02'13"
74	13'28"	10:15'41"
75	10'34"	10:26'15"
76	08'42"	10:34'57"
77	06'54"	10:41'51"
78	06'13"	10:48'04"
79	16'33"	11:04'37"
80	14'19"	11:18'56"
81	10'27"	11:29'23"
82	07'04"	11:36'27"
83	17'47"	11:54'14"
84	15'17"	12:09'31"
85	12'40"	12:22'11"
86	13'43"	12:35'54"
87	08'04"	12:43'58"
88	17'24"	13:01'22"
89	09'43"	13:11'05"
90	06'53"	13:17'58"
91	06'27"	13:24'25"
92	07'49"	13:32'14"
93	05'02"	13:37'16"
94	05'06"	13:42'22"
95	05'06"	13:47'28"
95.3	11'19"	13:50'52"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:12 | 06:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.7 km | 00:10:22 | 06:00/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.0 km | 00:05:47 | 05:45/km

王聖欣上傳了新日誌

11.0 km | 01:00:53 | 05:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.9 km | 01:14:31 | 06:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h