100K：13時36分；全馬PB：3時47分 2022/09/23 訓練日誌 | Marathon's World

100K：13時36分；全馬PB：3時47分台北市
ID 459122

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100K：13時36分；全馬PB：3時47分

5.5 km | 00:34:58 | 06:24/km

日期: 2022-09-23 19:36 - 總爬升: 130 m - 平均心率: 133 - 卡路里: 294 Cal - 總步數: 6144 - 平均步頻: 175 - 平均步幅: 88 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 61%

Pace: 06'50" / 06'40" / 06'54" / 05'48" / 05'46" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'53"

(06'53")

06'52" (+01'00")

1000 / 1000

176 / 82

2

06'47"

(13'40")

06'46" (+00'54")

1000 / 2000

176 / 83

3

06'59"

(20'39")

06'58" (+01'06")

1000 / 3001

162 / 88

4

05'57"

(26'36")

05'56" (+00'04")

1001 / 4003

181 / 92

5

05'53"

(32'29")

05'52"

1001 / 5005

181 / 93

6

02'29"

(34'58")

05'33"

447 / 5452

182 / 98

台北市

100K：13時36分；全馬PB：3時47分

·

台北市

100K：13時36分；全馬PB：3時47分

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 116.94 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'50"	00:06'50"
2	06'40"	00:13'30"
3	06'54"	00:20'24"
4	05'48"	00:26'12"
5	05'46"	00:31'58"
5.5	06'37"	00:34'58"

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