hodala 2022/09/25 訓練日誌 | Marathon's World

hodala 台南
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半馬 | 02:41:51 | 07:40/km | 第16半馬

2022 第十屆臺南秋季馬拉松

官方成績
日期	2022-09-25
成績	02:41:51
總名次	338 / 596
分組名次	66 / 123
平均速度	07:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:44'07")

00:44'07" (+08'05")

01:20'09" (+00'44")

10 km

(01:20'09")

00:36'02"

15 km

(01:59'16")

00:39'07" (+03'05")

01:19'25"

20 km

(02:39'34")

00:40'18" (+04'16")

Finish

(02:41:51)

日期: 2022-09-25 06:14 - 總爬升: 129 m - 地點: 烏山頭 - 天氣: 熱 - 平均心率: 154 - 卡路里: 1509 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 25°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'37"

(06'37")

06'37" (+00'35")

1000 / 1000

2

07'17"

(13'54")

07'17" (+01'15")

1000 / 2000

3

08'07"

(22'02")

08'07" (+02'05")

1000 / 3000

4

06'02"

(28'04")

06'02"

1000 / 4000

5

06'25"

(34'30")

06'25" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

疫情後第一場半馬，累!

賽後評分: 補給優，賽道美。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 172.79 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	12'30"	00:19'06"
3	08'08"	00:27'14"
4	06'02"	00:33'16"
5	10'51"	00:44'07"
6	06'04"	00:50'11"
7	07'30"	00:57'41"
8	07'10"	01:04'51"
9	08'21"	01:13'12"
10	06'57"	01:20'09"
11	06'20"	01:26'29"
12	11'48"	01:38'17"
13	06'21"	01:44'38"
14	07'50"	01:52'28"
15	06'48"	01:59'16"
16	06'25"	02:05'41"
17	12'05"	02:17'46"
18	07'33"	02:25'19"
19	06'17"	02:31'36"
20	07'58"	02:39'34"
20.2	10'06"	02:41'57"

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