Chang Shu Hui 2022/09/21 訓練日誌 | Marathon's World

Chang Shu Hui 彰化
ID 183937

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5.0 km | 00:43:15 | 08:37/km

日期: 2022-09-21 19:47 - 平均心率: 132 - 卡路里: 296 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 27°C - 濕度: 79%

Pace: 10'01" / 08'03" / 08'54" / 07'46" / 08'24" / 13'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'00"

(10'00")

10'00" (+02'15")

1000 / 1000

2

08'03"

(18'03")

08'03" (+00'18")

1000 / 2000

3

08'54"

(26'58")

08'54" (+01'09")

1000 / 3000

4

07'45"

(34'43")

07'45"

1000 / 4000

5

08'23"

(43'07")

08'23" (+00'38")

1000 / 5000

6

00'07"

(43'15")

10'59" (+03'14")

11 / 5011

彰化

Chang Shu Hui

·

彰化

Chang Shu Hui

·

屁股陪跑有始有終，前面1管理，後面600公尺

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 50.21 km

日本母子鱷魚第三代累積 : 1425.4 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

🐂謝建洲🐂, 陳桂枝和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'01"	00:10'01"
2	08'03"	00:18'04"
3	08'54"	00:26'58"
4	07'46"	00:34'44"
5	08'24"	00:43'08"
5.0	11'22"	00:43'16"

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成績 : 04:56:26

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