Giga Tsai 2022/09/24 訓練日誌 | Marathon's World

Giga Tsai 新竹
ID 362256

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5.6 km | 00:28:33 | 05:05/km

新竹市111年「風起竹嶺、百年飛颺」十八尖山路跑活動

官方成績
日期	2022-09-24
成績	00:28:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:05/km

日期: 2022-09-24 08:10 - 平均心率: 167 - 卡路里: 344 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 24°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'47"

(05'47")

05'47" (+00'51")

1000 / 1000

2

06'00"

(11'47")

06'00" (+01'04")

1000 / 2000

3

05'43"

(17'31")

05'43" (+00'47")

1000 / 3000

4

05'14"

(22'45")

05'14" (+00'18")

1000 / 4000

5

04'56"

(27'42")

04'56"

1000 / 5000

6

00'50"

(28'33")

05'47" (+00'51")

145 / 5145

賽前宣言: 回味高中時期的後山跑！

賽後評分: 回憶殺！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 170.76 km

Nike air zoom fly4(紫) 累積 : 500.4 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·

2022-09-24 09:57 ·

1 個人推

2022-09-24 09:57 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	06'02"	00:11'49"
3	05'43"	00:17'32"
4	05'14"	00:22'46"
5	04'57"	00:27'43"
5.1	05'50"	00:28'34"

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