陳阿勇 2022/09/24 訓練日誌 | Marathon's World

陳阿勇基隆
ID 569379

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1.1 km | 00:07:40 | 07:13/km

日期: 2022-09-24 06:41 - 平均心率: 120 - 卡路里: 64 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 24°C - 濕度: 83%

Pace: 06'13" / 24'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'02"

(01'02")

03'29"

300 / 300

2

01'30"

(02'32")

30'19" (+26'50")

49 / 349

3

01'03"

(03'36")

03'33" (+00'04")

300 / 649

4

01'30"

(05'07")

33'28" (+29'59")

45 / 694

5

01'03"

(06'10")

03'30" (+00'01")

300 / 994

6

01'29"

(07'40")

21'31" (+18'02")

69 / 1064

賽前調整

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 376.85 km

nike next%2倫敦奧運累積 : 1105.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

鐵腿J弟, 徐彩延和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
1.1	22'37"	00:07'40"

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