15.1 km | 01:13:35 | 04:53/km日期: 2022-09-23 17:09 - 平均心率: 150 - 卡路里: 980 Cal - 平均步頻: 182
Pace: 05'03" / 04'56" / 04'55" / 04'57" / 04'55" / 05'01" / 04'58" / 04'56" / 04'57" / 04'54" / 05'53" / 04'56" / 04'53" / 04'46" / 04'23" / 03'44" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'03" (+00'41") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'54" (+00'32") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'55" (+00'33") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'56" (+00'34") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'54" (+00'32") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'01" (+00'39") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'58" (+00'36") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'56" (+00'34") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'57" (+00'35") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'53" (+00'31") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'54" (+00'32") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 04'55" (+00'33") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 04'53" (+00'31") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 04'45" (+00'23") | 1000 / 14000 |
| 15 | | 04'22" | 1000 / 15000 |
| 16 | | 03'39" | 58 / 15058 |
才過個橋拐個彎進村
農路上就有隻小黑一直撲上來ˋˊ
約莫追了兩百米
心裡只想用飛踢結束這一切
我跟騎著單車的主人說 好險有帶防咬套
大叔回 袂啦 牠很聽話的 就揚長而去
@@ 凸
回程過橋前
又遇見團長郎少哥從後方叭叭
小聊了一段
發現今天格外輕鬆啊
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 128~156 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 156~176 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 176~182 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 182~193 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 193~198 | 97.5~100% |
| 最大心率為198 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 : 319.12 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'03" | 00:05'03" |
| 2 | 04'56" | 00:09'59" |
| 3 | 04'55" | 00:14'54" |
| 4 | 04'57" | 00:19'51" |
| 5 | 04'55" | 00:24'46" |
| 6 | 05'01" | 00:29'47" |
| 7 | 04'58" | 00:34'45" |
| 8 | 04'56" | 00:39'41" |
| 9 | 04'57" | 00:44'38" |
| 10 | 04'54" | 00:49'32" |
| 11 | 05'53" | 00:55'25" |
| 12 | 04'56" | 01:00'21" |
| 13 | 04'53" | 01:05'14" |
| 14 | 04'46" | 01:10'00" |
| 15 | 04'23" | 01:14'23" |
| 15.1 | 03'43" | 01:14'36" |
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