Jack Hung 2022/09/24 訓練日誌 | Marathon's World

Jack Hung 新北市
ID 427913

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240.0 km | 00:51:42 | 00:12/km | 第5馬

5th CRUFU RUN 夸父追日跨夜接力賽-西臺灣站

官方成績
日期	2022-09-24
成績	00:51:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	00:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'40")

00:29'40"

00:00'00"

Finish

(00:51:42)

日期: 2022-09-24 09:10 - 平均心率: 161 - 卡路里: 686 Cal - 平均步頻: 206 - 溫度: 27°C - 濕度: 60%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

00'14"

(00'14")

08'09" (+02'47")

29 / 29

2

05'58"

(06'13")

05'58" (+00'36")

1000 / 1029

3

05'22"

(11'36")

05'22"

1000 / 2029

4

05'59"

(17'36")

05'59" (+00'37")

1000 / 3029

5

06'18"

(23'54")

06'18" (+00'56")

1000 / 4029

展開計圈分析

賽後評分: Good
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 86.36 km

NIKE TEMPO NEXT% 累積 : 270.1 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	05'27"	00:11'30"
3	05'59"	00:17'29"
4	06'17"	00:23'46"
5	05'54"	00:29'40"
6	06'33"	00:36'13"
7	06'48"	00:43'01"
8	05'20"	00:48'21"
8.2	14'31"	00:51'44"

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