阿立 2022/09/24 訓練日誌 | Marathon's World

阿立新北市
ID 22535

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240.0 km | 00:56:47 | 00:14/km | 第16馬

5th CRUFU RUN 夸父追日跨夜接力賽-西臺灣站

官方成績
日期	2022-09-24
成績	00:56:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	00:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'15")

00:37'15"

00:00'00"

Finish

(00:56:47)

日期: 2022-09-24 06:58 - 總爬升: 255 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 446 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 25°C - 濕度: 65%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'40"

(05'40")

05'40"

1000 / 1000

2

06'06"

(11'47")

06'06" (+00'26")

1000 / 2000

3

07'43"

(19'30")

07'43" (+02'03")

1000 / 3000

4

08'48"

(28'18")

08'48" (+03'08")

1000 / 4000

5

08'59"

(37'18")

08'59" (+03'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

第二棒次

賽後評分: 路線好跑
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 79.49 km

New Balance FuelCell白灰累積 : 160.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

小美說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	06'07"	00:11'45"
3	07'43"	00:19'28"
4	08'48"	00:28'16"
5	08'59"	00:37'15"
6	07'26"	00:44'41"
7	06'22"	00:51'03"
7.9	06'01"	00:56'44"

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