連傳泰 2022/09/24 訓練日誌 | Marathon's World

連傳泰台中
ID 507099

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240.0 km | 00:47:59 | 00:11/km | 第12馬

5th CRUFU RUN 夸父追日跨夜接力賽-西臺灣站

官方成績
日期	2022-09-24
成績	00:47:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	00:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'44")

00:26'44" (+05'30")

00:47'58"

10 km

(00:47'58")

00:21'14"

Finish

(00:47:59)

日期: 2022-09-24 12:14 - 總爬升: 111 m - 平均心率: 169 - 卡路里: 437 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 30°C - 濕度: 58%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'09"

(05'09")

05'09" (+00'24")

1000 / 1000

2

06'46"

(11'55")

06'46" (+02'01")

1000 / 2000

3

05'11"

(17'07")

05'11" (+00'26")

1000 / 3000

4

04'52"

(21'59")

04'52" (+00'07")

1000 / 4000

5

04'45"

(26'45")

04'45"

1000 / 5000

展開計圈分析

第7棒

賽後評分: 還不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 100.58 km

ASICS TARTHER RP 3 累積 : 971.3 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

許宏瑋和 Yu-hui Huang 說推

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'08"	00:05'08"
2	06'47"	00:11'55"
3	05'11"	00:17'06"
4	04'52"	00:21'58"
5	04'46"	00:26'44"
6	04'58"	00:31'42"
7	05'04"	00:36'46"
8	05'11"	00:41'57"
9	05'23"	00:47'20"
9.1	04'40"	00:47'58"

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