陳曾文 2022/09/24 訓練日誌 | Marathon's World

陳曾文新竹
ID 189737

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5.6 km | 00:23:04 | 04:07/km

新竹市111年「風起竹嶺、百年飛颺」十八尖山路跑活動

官方成績
日期	2022-09-24
成績	00:23:04
總名次	22 / 388
分組名次	19 / 225
平均速度	04:07/km

官方證書

陳曾文

日期: 2022-09-24 08:00 - 地點: 新竹高中十八尖山 - 天氣: 陰 - 平均心率: 150 - 卡路里: 202 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 24°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'46"

(04'46")

04'46"

1000 / 1000

2

05'21"

(10'08")

05'21" (+00'35")

1000 / 2000

3

05'25"

(15'33")

05'25" (+00'39")

1000 / 3000

4

04'48"

(20'22")

04'48" (+00'02")

1000 / 4000

5

02'42"

(23'04")

04'25"

611 / 4611

新竹

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新竹

陳曾文

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實際好像不到5 k

賽後評分: 純粹路跑比賽
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 149.19 km

ZEPRO 天弓 SKY BOW 碳纖板競速鞋累積 : 713.6 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

陳小茂, 葉文福和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'47"	00:04'47"
2	05'21"	00:10'08"
3	05'26"	00:15'34"
4	04'48"	00:20'22"
4.6	04'26"	00:23'05"

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