徐文良 2022/09/18 訓練日誌 | Marathon's World

徐文良桃園
ID 275505

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12.0 km | 01:04:01 | 05:20/km

2022 蘆憶田園風光路跑

官方成績
日期	2022-09-18
成績	01:04:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:20/km

日期: 2022-09-18 08:00 - 總爬升: 113 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 682 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 26°C - 濕度: 70%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'27"

(05'27")

05'27" (+00'44")

1000 / 1000

2

05'20"

(10'47")

05'20" (+00'37")

1000 / 2000

3

05'13"

(16'01")

05'13" (+00'30")

1000 / 3000

4

05'18"

(21'20")

05'18" (+00'35")

1000 / 4000

5

05'09"

(26'29")

05'09" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 整體還不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 107.61 km

母子鱷魚 3代丫拖黃色２累積 : 1001.1 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

走吧, WALDI 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	05'21"	00:10'49"
3	05'14"	00:16'03"
4	05'18"	00:21'21"
5	05'10"	00:26'31"
6	05'24"	00:31'55"
7	05'28"	00:37'23"
8	04'54"	00:42'17"
9	04'44"	00:47'01"
10	05'44"	00:52'45"
11	04'58"	00:57'43"
12	04'48"	01:02'31"
12.3	04'25"	01:04'02"

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