熊敏華 2022/09/18 訓練日誌 | Marathon's World

熊敏華高雄
ID 374512

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44.0 km | 06:50:26 | 09:19/km | 第19馬

2022 新竹縣五峰鄉戰慄雪霸~勇士之歌超級馬拉松

官方成績
日期	2022-09-18
成績	06:50:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'06")

00:38'06"

01:23'49"

10 km

(01:23'49")

00:45'43" (+07'37")

15 km

(02:13'58")

00:50'09" (+12'03")

01:55'11" (+31'22")

20 km

(03:19'00")

01:05'02" (+26'56")

25 km

(04:09'25")

00:50'25" (+12'19")

01:29'02" (+05'13")

30 km

(04:48'02")

00:38'37" (+00'31")

35 km

(05:30'48")

00:42'46" (+04'40")

01:25'13" (+01'24")

40 km

(06:13'15")

00:42'27" (+04'21")

Finish

(06:50:26)

日期: 2022-09-18 04:55 - 總爬升: 1077 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 1755 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 25°C - 濕度: 71%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'46"

(08'46")

08'46" (+01'59")

1000 / 1000

2

08'30"

(17'17")

08'30" (+01'43")

1000 / 2000

3

09'39"

(26'56")

09'39" (+02'52")

1000 / 3000

4

09'29"

(36'26")

09'29" (+02'42")

1000 / 4000

5

09'47"

(46'13")

09'47" (+03'00")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給，賽道，風景都不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	78~94	65~79%
2:M馬拉松配速區	94~106	79~89%
3:T乳酸耐力區	106~110	89~92%
4:A無氧耐力區	110~117	92~97.5%
5:I最大耗氧區	117~120	97.5~100%
最大心率為120 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 83.71 km

HOCA 越野鞋累積 : 98.1 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

5速男說推

·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	00'39"	00:00'39"
2	08'30"	00:09'09"
3	09'40"	00:18'49"
4	09'30"	00:28'19"
5	09'47"	00:38'06"
6	08'27"	00:46'33"
7	08'53"	00:55'26"
8	08'48"	01:04'14"
9	10'46"	01:15'00"
10	08'49"	01:23'49"
11	08'27"	01:32'16"
12	10'04"	01:42'20"
13	09'25"	01:51'45"
14	10'14"	02:01'59"
15	11'59"	02:13'58"
16	12'45"	02:26'43"
17	12'30"	02:39'13"
18	14'14"	02:53'27"
19	12'02"	03:05'29"
20	13'31"	03:19'00"
21	12'56"	03:31'56"
22	15'20"	03:47'16"
23	07'43"	03:54'59"
24	07'18"	04:02'17"
25	07'08"	04:09'25"
26	07'36"	04:17'01"
27	09'32"	04:26'33"
28	06'48"	04:33'21"
29	07'04"	04:40'25"
30	07'37"	04:48'02"
31	11'29"	04:59'31"
32	07'49"	05:07'20"
33	08'48"	05:16'08"
34	07'45"	05:23'53"
35	06'55"	05:30'48"
36	09'38"	05:40'26"
37	07'34"	05:48'00"
38	07'29"	05:55'29"
39	07'42"	06:03'11"
40	10'04"	06:13'15"
41	09'22"	06:22'37"
42	07'27"	06:30'04"
43	07'32"	06:37'36"
43.4	11'29"	06:42'20"

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