Ken Chu 2022/09/22 訓練日誌 | Marathon's World

Ken Chu 台北市
ID 302604

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1.6 km | 00:09:40 | 05:58/km

日期: 2022-09-22 20:37 - 地點: 北田 - 平均心率: 162 - 卡路里: 131 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 26°C - 濕度: 65%

Pace: 06'02" / 05'51" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'21"

(02'21")

05'43"

412 / 412

2

02'24"

(04'45")

06'02" (+00'19")

398 / 810

3

02'25"

(07'11")

06'04" (+00'21")

399 / 1210

4

02'22"

(09'34")

06'03" (+00'20")

392 / 1602

5

00'06"

(09'40")

06'57" (+01'14")

15 / 1617

400x4 part 4

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 99.11 km

BROOKS LAUNCH 5 累積 : 821.5 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
1.6	05'53"	00:09'40"

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