葉宗錡 2022/09/21 訓練日誌 | Marathon's World

葉宗錡桃園
ID 186792

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9.0 km | 00:48:24 | 05:21/km

日期: 2022-09-21 05:46 - 平均心率: 123 - 卡路里: 622 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 21°C - 濕度: 85%

Pace: 05'42" / 05'28" / 05'21" / 05'19" / 05'16" / 05'21" / 05'16" / 05'18" / 05'20" / 02'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'41"

(05'41")

05'41" (+00'25")

1000 / 1000

2

05'28"

(11'10")

05'28" (+00'12")

1000 / 2000

3

05'21"

(16'31")

05'21" (+00'05")

1000 / 3000

4

05'18"

(21'49")

05'18" (+00'02")

1000 / 4000

5

05'16"

(27'06")

05'16"

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

葉宗錡

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 262.37 km

NIKE FLY 4 累積 : 2986.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

小松和阿益說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	05'28"	00:11'10"
3	05'21"	00:16'31"
4	05'19"	00:21'50"
5	05'16"	00:27'06"
6	05'21"	00:32'27"
7	05'16"	00:37'43"
8	05'18"	00:43'01"
9	05'20"	00:48'21"
9.0	02'19"	00:48'24"

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