Chang Shu Hui 2022/09/17 訓練日誌 | Marathon's World

Chang Shu Hui 彰化
ID 183937

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5.0 km | 00:49:26 | 09:50/km

日期: 2022-09-17 09:01 - 平均心率: 129 - 卡路里: 307 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 30°C - 濕度: 65%

Pace: 07'42" / 08'47" / 11'44" / 08'56" / 12'04" / 11'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'41"

(07'41")

07'41"

1000 / 1000

2

08'47"

(16'28")

08'47" (+01'06")

1000 / 2000

3

11'44"

(28'13")

11'44" (+04'03")

1000 / 3000

4

08'55"

(37'08")

08'55" (+01'14")

1000 / 4000

5

12'04"

(49'13")

12'04" (+04'23")

1000 / 5000

6

00'13"

(49'26")

10'36" (+02'55")

21 / 5021

彰化

Chang Shu Hui

·

彰化

Chang Shu Hui

·

來陪跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 50.21 km

日本母子鱷魚第三代累積 : 1425.4 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

ChiangYu🆕♾, 雪特利和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'42"	00:07'42"
2	08'47"	00:16'29"
3	11'44"	00:28'13"
4	08'56"	00:37'09"
5	12'04"	00:49'13"
5.0	10'58"	00:49'27"

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