周廣華 2022/09/20 訓練日誌

周廣華台南
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周廣華

12.6 km | 01:09:20 | 05:31/km

日期: 2022-09-20 05:23 - 平均心率: 147 - 卡路里: 718 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 26°C - 濕度: 82%

Pace: 06'21" / 05'48" / 05'42" / 05'27" / 05'37" / 05'30" / 05'32" / 05'25" / 05'22" / 05'21" / 05'11" / 05'01" / 05'32" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'21"

(06'21")

06'21" (+01'21")

1000 / 1000

05'47"

(12'09")

05'47" (+00'47")

1000 / 2000

05'42"

(17'51")

05'42" (+00'42")

1000 / 3000

05'27"

(23'18")

05'27" (+00'27")

1000 / 4000

05'36"

(28'55")

05'36" (+00'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

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上班好累，跑不動，但是運動減肥也不錯。
我以前很喜歡變裝跑馬，這張是綠島馬拉松變裝「大哥的女人」得獎😊

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 425.55 km

蚵技神速丫拖（黑）round1 BN520 累積 : 1059.3 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

林全宏, 柯登添（木架山火焰豬）和其他 35 人說推

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觀看另 19 則留言

跑者小凱變裝跑馬好有趣

2022-09-21 12:11 ·

1 個人推

廖慧婷大哥,不大姐好前衛啊！

2022-09-23 19:54 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	05'48"	00:12'09"
3	05'42"	00:17'51"
4	05'27"	00:23'18"
5	05'37"	00:28'55"
6	05'30"	00:34'25"
7	05'32"	00:39'57"
8	05'25"	00:45'22"
9	05'22"	00:50'44"
10	05'21"	00:56'05"
11	05'11"	01:01'16"
12	05'01"	01:06'17"
12.5	05'32"	01:09'20"