johnny 2022/09/20 訓練日誌 | Marathon's World

johnny 高雄
ID 199217

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5.4 km | 00:35:32 | 06:36/km

日期: 2022-09-20 06:31 - 平均心率: 181 - 卡路里: 266 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 24°C - 濕度: 92%

Pace: 07'25" / 06'13" / 06'43" / 06'31" / 06'24" / 06'06" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~144	79~89%
3:T乳酸耐力區	144~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~157	92~97.5%
5:I最大耗氧區	157~162	97.5~100%
最大心率為162 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 301.26 km

Strava 上傳 | 2 years ago

ricky tseng 說推

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'25"	00:07'25"
2	06'13"	00:13'38"
3	06'43"	00:20'21"
4	06'31"	00:26'52"
5	06'24"	00:33'16"
5.4	06'06"	00:35'32"

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