100K：13時36分；全馬PB：3時47分 2022/09/17 訓練日誌 | Marathon's World

100K：13時36分；全馬PB：3時47分台北市
ID 459122

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100K：13時36分；全馬PB：3時47分

12.2 km | 01:24:36 | 06:57/km

日期: 2022-09-17 06:33 - 總爬升: 248 m - 平均心率: 138 - 卡路里: 657 Cal - 總步數: 14714 - 平均步頻: 173 - 平均步幅: 82 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 80%

Pace: 07'10" / 07'39" / 06'38" / 06'39" / 06'43" / 06'35" / 08'08" / 07'04" / 06'31" / 07'00" / 05'55" / 06'26" / 12'32" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'12"

(07'12")

07'11" (+01'11")

1000 / 1000

169 / 81

2

07'50"

(15'02")

07'49" (+01'49")

1001 / 2002

161 / 79

3

06'40"

(21'42")

06'39" (+00'39")

1000 / 3002

179 / 83

4

06'48"

(28'30")

06'47" (+00'47")

1002 / 4004

179 / 82

5

06'49"

(35'19")

06'48" (+00'48")

1002 / 5007

178 / 82

展開計圈分析

台北市

100K：13時36分；全馬PB：3時47分

·

台北市

100K：13時36分；全馬PB：3時47分

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 116.94 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'10"	00:07'10"
2	07'39"	00:14'49"
3	06'38"	00:21'27"
4	06'39"	00:28'06"
5	06'43"	00:34'49"
6	06'35"	00:41'24"
7	08'08"	00:49'32"
8	07'04"	00:56'36"
9	06'31"	01:03'07"
10	07'00"	01:10'07"
11	05'55"	01:16'02"
12	06'26"	01:22'28"
12.2	12'27"	01:24'36"

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朋友動態

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成績 : 04:39:10

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