77 2022/09/17 訓練日誌 | Marathon's World

77 高雄
ID 26964

21 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 07:09:10 | 10:10/km | 第194馬

2022 基隆瑪陵-女巫秘境馬拉松

官方成績
日期	2022-09-17
成績	07:09:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:42'35")

00:42'35" (+01'51")

01:23'19"

10 km

(01:23'19")

00:40'44"

15 km

(02:15'01")

00:51'42" (+10'58")

01:43'38" (+20'19")

20 km

(03:06'57")

00:51'56" (+11'12")

25 km

(04:03'17")

00:56'20" (+15'36")

01:44'12" (+20'53")

30 km

(04:51'09")

00:47'52" (+07'08")

35 km

(05:45'21")

00:54'12" (+13'28")

01:54'41" (+31'22")

40 km

(06:45'50")

01:00'29" (+19'45")

Finish

(07:09:10)

日期: 2022-09-17 06:07 - 總爬升: 834 m - 平均心率: 139 - 卡路里: 2279 Cal - 總步數: 55710 - 平均步頻: 129 - 平均步幅: 75 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'22"

(06'22")

06'21"

1001 / 1001

178 / 88

2

09'14"

(15'36")

09'13" (+02'52")

1001 / 2002

137 / 78

3

10'25"

(26'01")

10'24" (+04'03")

1000 / 3003

129 / 73

4

09'37"

(35'38")

09'36" (+03'15")

1000 / 4004

141 / 73

5

07'07"

(42'45")

07'06" (+00'45")

1001 / 5005

155 / 90

展開計圈分析

6

07'21"

(50'06")

07'20" (+00'59")

1000 / 6006

165 / 82

7

08'51"

(58'57")

08'50" (+02'29")

1000 / 7007

144 / 78

8

09'10"

(01:08'07")

09'08" (+02'47")

1002 / 8009

138 / 79

9

07'49"

(01:15'56")

07'48" (+01'27")

1000 / 9009

165 / 77

10

07'41"

(01:23'37")

07'41" (+01'20")

1000 / 10009

166 / 78

11

10'43"

(01:34'20")

10'42" (+04'21")

1000 / 11010

121 / 76

12

11'02"

(01:45'22")

11'01" (+04'40")

1001 / 12011

126 / 71

13

09'10"

(01:54'32")

09'09" (+02'48")

1001 / 13012

142 / 76

14

09'41"

(02:04'13")

09'40" (+03'19")

1001 / 14013

135 / 76

15

11'35"

(02:15'48")

11'34" (+05'13")

1000 / 15014

118 / 72

16

10'43"

(02:26'31")

10'43" (+04'22")

1000 / 16014

117 / 79

17

12'18"

(02:38'49")

12'17" (+05'56")

1000 / 17014

118 / 68

18

10'52"

(02:49'41")

10'51" (+04'30")

1001 / 18016

121 / 76

19

08'30"

(02:58'11")

08'29" (+02'08")

1000 / 19016

139 / 84

20

09'36"

(03:07'47")

09'34" (+03'13")

1001 / 20018

131 / 79

21

09'11"

(03:16'58")

09'10" (+02'49")

1000 / 21018

138 / 78

22

11'34"

(03:28'32")

11'34" (+05'13")

1000 / 22018

125 / 69

23

11'15"

(03:39'47")

11'14" (+04'53")

1000 / 23019

123 / 71

24

12'27"

(03:52'14")

12'26" (+06'05")

1000 / 24020

108 / 74

25

12'01"

(04:04'15")

12'00" (+05'39")

1000 / 25020

115 / 71

26

09'14"

(04:13'29")

09'12" (+02'51")

1002 / 26022

139 / 77

27

09'05"

(04:22'34")

09'04" (+02'43")

1001 / 27023

148 / 74

28

09'57"

(04:32'31")

09'55" (+03'34")

1001 / 28025

130 / 77

29

10'26"

(04:42'57")

10'24" (+04'03")

1002 / 29027

131 / 73

30

09'17"

(04:52'14")

09'16" (+02'55")

1000 / 30027

140 / 76

31

09'42"

(05:01'56")

09'40" (+03'19")

1001 / 31029

139 / 74

32

10'45"

(05:12'41")

10'44" (+04'23")

1001 / 32030

125 / 73

33

12'45"

(05:25'26")

12'44" (+06'23")

1000 / 33031

115 / 67

34

10'37"

(05:36'03")

10'36" (+04'15")

1001 / 34033

130 / 72

35

10'50"

(05:46'53")

10'49" (+04'28")

1000 / 35033

125 / 73

36

13'24"

(06:00'17")

13'23" (+07'02")

1000 / 36034

104 / 71

37

12'13"

(06:12'30")

12'12" (+05'51")

1000 / 37035

113 / 71

38

13'26"

(06:25'56")

13'26" (+07'05")

1000 / 38035

104 / 70

39

11'54"

(06:37'50")

11'53" (+05'32")

1000 / 39035

111 / 75

40

09'33"

(06:47'23")

09'32" (+03'11")

1000 / 40036

129 / 81

41

10'25"

(06:57'48")

10'24" (+04'03")

1001 / 41037

119 / 80

42

09'39"

(07:07'27")

09'38" (+03'17")

1000 / 42038

136 / 76

43

01'43"

(07:09'10")

10'28" (+04'07")

163 / 42202

139 / 68

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 272.34 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	09'07"	00:15'28"
3	10'26"	00:25'54"
4	09'35"	00:35'29"
5	07'06"	00:42'35"
6	07'08"	00:49'43"
7	09'01"	00:58'44"
8	09'06"	01:07'50"
9	07'45"	01:15'35"
10	07'44"	01:23'19"
11	10'33"	01:33'52"
12	11'01"	01:44'53"
13	09'14"	01:54'07"
14	09'41"	02:03'48"
15	11'13"	02:15'01"
16	10'45"	02:25'46"
17	12'17"	02:38'03"
18	10'59"	02:49'02"
19	08'28"	02:57'30"
20	09'27"	03:06'57"
21	09'19"	03:16'16"
22	11'14"	03:27'30"
23	11'00"	03:38'30"
24	12'25"	03:50'55"
25	12'22"	04:03'17"
26	09'15"	04:12'32"
27	09'09"	04:21'41"
28	09'44"	04:31'25"
29	10'26"	04:41'51"
30	09'18"	04:51'09"
31	09'37"	05:00'46"
32	10'30"	05:11'16"
33	12'26"	05:23'42"
34	10'35"	05:34'17"
35	11'04"	05:45'21"
36	12'55"	05:58'16"
37	12'07"	06:10'23"
38	13'47"	06:24'10"
39	11'46"	06:35'56"
40	09'54"	06:45'50"
41	10'05"	06:55'55"
42	09'44"	07:05'39"
42.2	17'11"	07:09'10"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

5.8 km | 00:27:11 | 04:41/km

台中阿森上傳了新日誌

2.5 km | 00:07:52 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:49:15 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:11 | 05:08/km

台中阿森上傳了新日誌

2.7 km | 00:08:07 | 19.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

0.7 km | 00:02:56 | 04:03/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:07 | 05:09/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.0 km | 00:45:56 | 05:44/km

鄭穗霓上傳了新日誌

13.9 km | 01:24:14 | 06:04/km

鄭穗霓上傳了新日誌

13.9 km | 01:24:14 | 06:04/km

鄭穗霓上傳了新日誌

6.3 km | 00:47:22 | 07:30/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.4 km | 00:13:46 | 05:43/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:12 | 06:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.7 km | 00:10:22 | 06:00/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.0 km | 00:05:47 | 05:45/km

王聖欣上傳了新日誌

11.0 km | 01:00:53 | 05:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.9 km | 01:14:31 | 06:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌