JC Tzeng 2022/09/18 訓練日誌 | Marathon's World

JC Tzeng 新北市
ID 425526

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半馬 | 02:30:05 | 07:06/km | 第16半馬

2022 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松-新北場(由2022/5/1延期)

官方成績
日期	2022-09-18
成績	02:30:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'02")

00:29'02"

01:01'12"

10 km

(01:01'12")

00:32'10" (+03'08")

15 km

(01:39'35")

00:38'23" (+09'21")

01:20'06" (+18'54")

20 km

(02:21'18")

00:41'43" (+12'41")

Finish

(02:30:05)

日期: 2022-09-18 06:00 - 平均心率: 147 - 卡路里: 1304 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 24°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'01"

(06'01")

06'01" (+00'25")

1000 / 1000

2

05'36"

(11'38")

05'36"

1000 / 2000

3

05'55"

(17'34")

05'55" (+00'19")

1000 / 3000

4

05'39"

(23'14")

05'39" (+00'03")

1000 / 4000

5

05'59"

(29'13")

05'59" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

今天跑步前半段還蠻舒服的耶！Zepro就是要吃一波！票選最好吃的是仙草蜜跟醉雞❤️

賽後評分: 補給吃的很不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 201.00 km

Nike 小飛馬粉嫩37 累積 : 1001.9 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	05'37"	00:11'27"
3	05'55"	00:17'22"
4	05'40"	00:23'02"
5	06'00"	00:29'02"
6	05'57"	00:34'59"
7	05'59"	00:40'58"
8	08'12"	00:49'10"
9	06'05"	00:55'15"
10	05'57"	01:01'12"
11	05'53"	01:07'05"
12	05'59"	01:13'04"
13	06'01"	01:19'05"
14	13'14"	01:32'19"
15	07'16"	01:39'35"
16	06'09"	01:45'44"
17	14'35"	02:00'19"
18	06'51"	02:07'10"
19	07'13"	02:14'23"
20	06'55"	02:21'18"
21	07'51"	02:29'09"
21.1	06'47"	02:29'54"

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