A-Hui-se 2022/09/11 訓練日誌 | Marathon's World

A-Hui-se 台中
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222.3 km | 07:04:51 | 31.4 km/h

日期: 2022-09-11 07:00 - 總爬升: 540 m - 平均心率: 145 - 踏頻: 81 - 卡路里: 3355 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 71%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'50"

(12'50")

23.38 (-20.00)

5000 / 5000

2

14'08"

(26'58")

21.30 (-22.07)

5000 / 10000

3

14'50"

(41'49")

20.22 (-23.15)

5000 / 15000

4

09'43"

(51'32")

31.03 (-12.34)

5000 / 20000

5

09'22"

(01:00'55")

32.14 (-11.23)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 393.02 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

林世衛說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.8	-0.4 %
2	18.7	-0.8 %
3	17.5	-0.9 %
4	15.9	-0.6 %
5	12.4	-0.7 %
6	13.6	-0.6 %
7	13.7	2.0 %
8	24.0	2.7 %
9	20.1	2.9 %
10	8.3	2.8 %
11	21.4	2.7 %
12	19.6	3.5 %
13	14.9	3.1 %
14	15.3	3.0 %
15	20.3	-1.1 %
16	25.7	-2.2 %
17	46.8	-7.2 %
18	19.0	-6.4 %
19	19.0	-6.5 %
20	22.5	2.2 %
21	24.8	-1.1 %
22	31.3	-0.4 %
23	23.8	1.0 %
24	36.4	1.8 %
25	40.0	-0.1 %
26	19.7	-0.6 %
27	37.9	0.0 %
28	23.8	-0.1 %
29	29.3	-0.1 %
30	31.6	-0.2 %
31	34.0	1.0 %
32	33.6	-0.1 %
33	26.1	-0.1 %
34	36.0	1.0 %
35	24.5	-0.1 %
36	35.6	-0.2 %
37	23.4	-0.3 %
38	35.3	-0.2 %
39	28.8	-0.1 %
40	23.4	1.0 %
41	24.5	-0.3 %
42	16.2	-0.2 %
43	35.6	-0.2 %
44	19.8	-0.2 %
45	35.3	1.5 %
46	38.3	1.0 %
47	30.8	-0.1 %
48	36.0	1.0 %
49	35.0	1.0 %
50	22.6	-0.6 %
51	33.6	-0.4 %
52	35.6	1.0 %
53	34.3	-0.3 %
54	35.6	-0.2 %
55	38.3	-0.5 %
56	27.7	-0.1 %
57	25.9	1.0 %
58	29.5	1.0 %
59	33.6	-0.4 %
60	36.4	0.0 %
61	26.5	-0.2 %
62	25.0	1.3 %
63	39.1	-0.3 %
64	2.0	-0.4 %
65	31.9	-0.7 %
66	18.9	-0.1 %
67	34.3	-0.1 %
68	34.0	-0.2 %
69	36.7	-0.1 %
70	34.0	1.3 %
71	34.0	-0.8 %
72	19.6	1.0 %
73	26.5	-0.1 %
74	33.6	2.0 %
75	37.5	2.0 %
76	39.6	-0.2 %
77	37.5	-0.4 %
78	27.3	-0.3 %
79	23.1	-0.2 %
80	29.8	-0.1 %
81	39.1	-0.6 %
82	29.0	-0.1 %
83	36.4	1.0 %
84	32.4	-0.2 %
85	37.9	1.0 %
86	23.7	-0.4 %
87	29.0	1.5 %
88	32.4	-0.4 %
89	34.0	3.0 %
90	35.0	-0.6 %
91	28.8	-1.0 %
92	29.3	-0.2 %
93	9.0	-0.1 %
94	32.7	-0.2 %
95	29.3	-0.7 %
96	35.0	-0.2 %
97	34.6	1.3 %
98	35.6	-0.3 %
99	32.7	1.0 %
100	35.6	-0.1 %
101	38.7	-0.1 %
102	23.4	1.0 %
103	40.0	-0.1 %
104	34.3	-0.2 %
105	39.6	1.0 %
106	37.1	-0.2 %
107	40.0	-0.1 %
108	40.4	-0.1 %
109	42.9	-0.1 %
110	24.7	-0.4 %
111	37.5	1.0 %
112	35.3	-0.1 %
113	33.3	2.0 %
114	35.6	-0.1 %
115	35.3	2.0 %
116	34.0	-0.6 %
117	27.7	-0.1 %
118	32.1	1.8 %
119	35.6	-1.4 %
120	34.0	1.0 %
121	33.6	-0.7 %
122	38.7	-0.1 %
123	38.3	1.0 %
124	36.4	1.0 %
125	22.0	1.3 %
126	42.4	1.3 %
127	43.9	-1.0 %
128	39.1	-1.0 %
129	44.4	-0.1 %
130	45.6	1.0 %
131	45.6	-0.7 %
132	45.0	1.3 %
133	38.7	-0.6 %
134	1.3	1.0 %
135	24.8	1.0 %
136	27.5	-0.4 %
137	38.3	0.0 %
138	36.4	1.3 %
139	39.1	-0.4 %
140	39.1	0.0 %
141	27.9	0.0 %
142	30.5	1.8 %
143	41.4	-0.8 %
144	39.1	-0.2 %
145	30.8	1.6 %
146	28.1	-0.8 %
147	22.4	-0.2 %
148	37.1	1.0 %
149	24.8	-0.3 %
150	43.4	1.0 %
151	37.1	-0.1 %
152	38.3	-0.2 %
153	37.9	1.0 %
154	39.1	1.0 %
155	27.9	-0.1 %
156	30.5	1.0 %
157	40.9	-0.2 %
158	33.6	-0.2 %
159	45.0	-0.1 %
160	42.4	-0.4 %
161	39.6	1.0 %
162	39.6	-0.2 %
163	25.9	-0.2 %
164	32.1	1.0 %
165	36.4	-0.1 %
166	38.7	-0.1 %
167	26.5	1.0 %
168	35.3	1.6 %
169	39.1	2.0 %
170	27.9	-0.7 %
171	24.0	1.0 %
172	36.7	-0.1 %
173	35.6	1.0 %
174	23.5	-0.2 %
175	28.8	1.0 %
176	37.1	1.8 %
177	41.4	-0.3 %
178	30.3	1.0 %
179	31.3	1.5 %
180	18.8	-0.3 %
181	20.2	-0.4 %
182	20.0	-0.1 %
183	15.0	-0.1 %
184	26.7	0.0 %
185	23.2	-0.4 %
186	33.6	1.0 %
187	35.0	-0.4 %
188	28.6	1.0 %
189	37.1	-0.1 %
190	6.6	2.0 %
191	36.0	-0.8 %
192	34.0	-0.2 %
193	37.9	0.0 %
194	30.8	-0.2 %
195	15.9	-0.4 %
196	21.1	1.8 %
197	31.0	-0.2 %
198	21.3	0.0 %
199	30.3	1.0 %
200	35.3	-0.2 %
201	22.5	1.0 %
202	28.8	1.0 %
203	32.4	1.0 %
204	24.5	-0.5 %
205	23.7	1.0 %
206	29.5	-0.3 %
207	20.0	-0.1 %
208	30.3	-0.9 %
209	30.8	1.0 %
210	32.7	1.0 %
211	23.8	1.0 %
212	31.3	-0.6 %
213	23.4	-0.1 %
214	16.3	-0.3 %
215	34.3	-0.3 %
216	13.1	-0.3 %
217	24.5	1.0 %
218	24.8	-0.4 %
219	14.5	1.4 %
220	18.2	1.3 %
221	20.3	-0.2 %
222	33.0	-0.4 %
222.3	26.9	-0.2 %

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