林家治 2022/09/17 訓練日誌 | Marathon's World

林家治新竹
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9.7 km | 00:57:25 | 05:55/km

日期: 2022-09-17 06:02 - 總爬升: 236 m - 平均心率: 141 - 卡路里: 471 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 25°C - 濕度: 98%

Pace: 06'28" / 05'26" / 06'56" / 05'27" / 08'37" / 05'52" / 05'29" / 05'41" / 05'39" / 06'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'27"

(06'27")

06'27" (+01'16")

1000 / 1000

2

05'26"

(11'53")

05'26" (+00'15")

1000 / 2000

3

05'11"

(17'05")

05'11"

1000 / 3000

4

05'26"

(22'32")

05'26" (+00'15")

1000 / 4000

5

08'00"

(30'32")

08'00" (+02'49")

1000 / 5000

展開計圈分析

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雙連跑團央大團練，教如雯跑步微調整
有心人送一盒月餅

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 262.01 km

NIKE 2% 累積 : 268.5 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

弱雞民, 陸劍虹和其他 116 人說推

·

觀看另 33 則留言

賴祺祥晚安，運動愉悅

2022-09-18 17:58 ·

1 個人推

Yan-Sen Fu 教練真是強大,滿滿的佩服.

2022-09-19 01:47 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'28"	00:06'28"
2	05'26"	00:11'54"
3	06'56"	00:18'50"
4	05'27"	00:24'17"
5	08'37"	00:32'54"
6	05'52"	00:38'46"
7	05'29"	00:44'15"
8	05'41"	00:49'56"
9	05'39"	00:55'35"
9.7	05'58"	00:59'47"

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