陳國漳 2022/09/09 訓練日誌

陳國漳新竹
ID 442372

9 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

陳國漳

全馬 | 06:36:04 | 09:23/km | 第17馬

2022青衫司馬-週五暖身賽

官方成績
日期	2022-09-09
成績	06:36:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'25")

00:35'25" (+00'19")

01:10'31"

10 km

(01:10'31")

00:35'06"

15 km

(01:50'31")

00:40'00" (+04'54")

01:23'13" (+12'42")

20 km

(02:33'44")

00:43'13" (+08'07")

25 km

(03:12'49")

00:39'05" (+03'59")

01:37'28" (+26'57")

30 km

(04:11'12")

00:58'23" (+23'17")

35 km

(04:53'45")

00:42'33" (+07'27")

01:30'55" (+20'24")

40 km

(05:42'07")

00:48'22" (+13'16")

Finish

(06:36:04)

日期: 2022-09-09 05:00 - 總爬升: 834 m - 地點: 關西鎮~富光國中 - 天氣: 🌤晴天 - 平均心率: 142 - 卡路里: 2222 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 25°C - 濕度: 63%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06:35'26"

(06:35'26")

08'22"

47178 / 47178

賽後評分: 戀上超馬~富光富貴超馬
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 207.43 km

Nike Air Zoom Pegasus 37 累積 : 1240.5 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

TRIJ 🇹🇼, 世強和其他 1 人說推

留言


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'14"	00:08'14"
2	06'59"	00:15'13"
3	06'29"	00:21'42"
4	06'55"	00:28'37"
5	06'48"	00:35'25"
6	06'26"	00:41'51"
7	06'59"	00:48'50"
8	07'19"	00:56'09"
9	07'42"	01:03'51"
10	06'40"	01:10'31"
11	09'33"	01:20'04"
12	07'57"	01:28'01"
13	06'34"	01:34'35"
14	08'04"	01:42'39"
15	07'52"	01:50'31"
16	08'45"	01:59'16"
17	10'07"	02:09'23"
18	11'32"	02:20'55"
19	06'38"	02:27'33"
20	06'11"	02:33'44"
21	06'20"	02:40'04"
22	06'13"	02:46'17"
23	08'16"	02:54'33"
24	06'28"	03:01'01"
25	11'48"	03:12'49"
26	21'36"	03:34'25"
27	08'29"	03:42'54"
28	08'41"	03:51'35"
29	10'42"	04:02'17"
30	08'55"	04:11'12"
31	10'29"	04:21'41"
32	08'34"	04:30'15"
33	10'35"	04:40'50"
34	06'27"	04:47'17"
35	06'28"	04:53'45"
36	08'46"	05:02'31"
37	12'00"	05:14'31"
38	10'09"	05:24'40"
39	10'10"	05:34'50"
40	07'17"	05:42'07"
41	08'05"	05:50'12"
42	08'01"	05:58'13"
43	06'15"	06:04'28"
44	06'27"	06:10'55"
45	08'40"	06:19'35"
46	06'53"	06:26'28"
47	07'29"	06:33'57"
47.2	08'44"	06:36'04"