蔣育昌 2022/09/18 訓練日誌 | Marathon's World

蔣育昌高雄
ID 255160

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11.0 km | 00:52:05 | 04:44/km

官方成績
日期	2022-09-18
成績	00:52:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:44/km

日期: 2022-09-18 05:12 - 總爬升: 111 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 681 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 24°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'54"

(04'54")

04'54" (+00'27")

1000 / 1000

2

04'47"

(09'41")

04'47" (+00'20")

1000 / 2000

3

04'47"

(14'28")

04'47" (+00'20")

1000 / 3000

4

04'42"

(19'11")

04'42" (+00'15")

1000 / 4000

5

04'45"

(23'57")

04'45" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 衝一下
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 278.04 km

Adidas boston10 累積 : 886.1 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'55"	00:04'55"
2	04'47"	00:09'42"
3	04'47"	00:14'29"
4	04'43"	00:19'12"
5	04'46"	00:23'58"
6	04'50"	00:28'48"
7	04'44"	00:33'32"
8	04'46"	00:38'18"
9	04'37"	00:42'55"
10	04'35"	00:47'30"
11	04'27"	00:51'57"
11.0	03'27"	00:52'06"

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