Chang Shu Hui 2022/09/07 訓練日誌 | Marathon's World

Chang Shu Hui 彰化
ID 183937

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5.1 km | 00:49:11 | 09:42/km

日期: 2022-09-07 19:17 - 平均心率: 118 - 卡路里: 293 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 26°C - 濕度: 88%

Pace: 09'11" / 09'56" / 11'24" / 10'25" / 07'35" / 09'45" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'10"

(09'10")

09'10" (+01'36")

1000 / 1000

2

09'56"

(19'06")

09'56" (+02'22")

1000 / 2000

3

11'24"

(30'30")

11'24" (+03'50")

1000 / 3000

4

10'25"

(40'55")

10'25" (+02'51")

1000 / 4000

5

07'34"

(48'30")

07'34"

1000 / 5000

6

00'41"

(49'11")

10'32" (+02'58")

65 / 5065

彰化

Chang Shu Hui

·

屁股跟著跑了快3公里

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 50.21 km

日本母子鱷魚第三代累積 : 1425.4 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

yizhen Zheng, 雪特利和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'11"	00:09'11"
2	09'56"	00:19'07"
3	11'24"	00:30'31"
4	10'25"	00:40'56"
5	07'35"	00:48'31"
5.1	10'28"	00:49'12"

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成績 : 04:39:10

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