Emma Joong 2022/09/15 訓練日誌 | Marathon's World

Emma Joong 台中
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7.6 km | 00:54:53 | 07:15/km

日期: 2022-09-15 05:18 - 地點: 東海大學 - 天氣: 晴 - 平均心率: 154 - 卡路里: 421 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 24°C - 濕度: 85%

Pace: 08'04" / 08'40" / 05'38" / 05'04" / 05'06" / 08'23" / 08'46" / 08'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'48"

(08'48")

08'48" (+03'45")

1000 / 1000

2

08'40"

(17'28")

08'40" (+03'37")

1000 / 2000

3

05'38"

(23'06")

05'38" (+00'35")

1000 / 3000

4

05'03"

(28'10")

05'03"

1000 / 4000

5

05'06"

(33'16")

05'06" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Emma Joong

·

三公里。跟著跑。要用心keep

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 202.33 km

y拖四代白累積 : 6085.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

黃雅如和楊富傑說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'04"	00:08'04"
2	08'40"	00:16'44"
3	05'38"	00:22'22"
4	05'04"	00:27'26"
5	05'06"	00:32'32"
6	08'23"	00:40'55"
7	08'46"	00:49'41"
7.6	07'56"	00:54'10"

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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