llllllllLeo 2015/09/27 訓練日誌 | Marathon's World

llllllllLeo 香港
ID 104722

74 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

10.0 km | 00:55:08 | 05:30/km

New Balance 10K 2015

官方成績
日期	2015-09-27
成績	00:55:08
總名次	897 / 4612
分組名次	83 / 197
平均速度	05:30/km

日期: 2015-09-27 07:02 - 地點: NB10K迪士尼 - 天氣: 天陰濕度高 - 平均心率: 175 - 卡路里: 584 Cal - 總步數: 9400 - 平均步頻: 170 - 平均步幅: 107 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 43%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'17"

(05'17")

05'14" (+00'07")

1008 / 1008

173 / 109

2

05'08"

(10'25")

05'07"

1002 / 2011

172 / 113

3

05'27"

(15'52")

05'24" (+00'17")

1006 / 3018

169 / 108

4

05'23"

(21'15")

05'22" (+00'15")

1002 / 4021

172 / 108

5

05'32"

(26'47")

05'29" (+00'22")

1007 / 5028

171 / 106

展開計圈分析

爽！已經好耐未試過跑咁快！

賽前宣言: Keep running.

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 200.25 km

NB RC1300 累積 : 907.9 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

DVS, dickey 和其他 18 人說推

·

蝸牛達人時速好平均喎 ^ ^

2015-09-27 12:27 ·

llllllllLeo 前4k知慢左, 所以後面就順去了

2015-09-27 12:30 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'17"	00:05'17"
2	05'08"	00:10'25"
3	05'27"	00:15'52"
4	05'23"	00:21'15"
5	05'29"	00:26'44"
6	05'33"	00:32'17"
7	05'28"	00:37'45"
8	05'49"	00:43'34"
9	05'41"	00:49'15"
10	05'21"	00:54'36"
10.1	03'54"	00:55'11"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.2 km | 01:05:13 | 07:54/km

王聖欣上傳了新日誌

3.9 km | 00:21:26 | 05:29/km

randallkwo 上傳了新日誌

2.0 km | 00:33:33 | 16:42/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

6.0 km | 00:37:52 | 06:17/km