韋小華 2022/09/13 訓練日誌 | Marathon's World

韋小華新北市
ID 108650

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6.0 km | 00:41:45 | 06:56/km

日期: 2022-09-13 19:00 - 地點: 樟河濱 - 天氣: 26度大雨 - 平均心率: 161 - 卡路里: 367 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 26°C - 濕度: 85%

Pace: 07'56" / 06'33" / 06'44" / 06'49" / 07'34" / 13'10" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'55"

(07'55")

07'55" (+01'32")

1000 / 1000

2

06'33"

(14'29")

06'33" (+00'10")

1000 / 2000

3

06'23"

(20'52")

06'23"

1000 / 3000

4

06'49"

(27'41")

06'49" (+00'26")

1000 / 4000

5

06'57"

(34'38")

06'57" (+00'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

韋小華

·

要命P”失敗說好的雨停呢😭

手機不是顯示會雨停嗎😭
葡萄🌨大雨是五瞬間的事
每五分鐘☔️就一次大雨
每次大雨下五分鐘😭
今天跑的有點生氣我要怒吃冰🍦

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 105.83 km

Nike Air Zoom Pegasus 37 VT 累積 : 1101.0 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

吳小明說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'56"	00:07'56"
2	06'33"	00:14'29"
3	06'44"	00:21'13"
4	06'49"	00:28'02"
5	07'34"	00:35'36"
6	13'10"	00:48'46"
6.0	06'53"	00:48'51"

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