7.7 km | 00:45:13 | 05:52/km日期: 2015-09-24 19:06 - 地點: 佳里多摩市 - 天氣: 晴 - 平均心率: 148 - 卡路里: 657 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 84%
Pace: 05'40" / 08'59" / 05'25" / 05'31" / 05'27" / 05'23" / 05'13" / 05'09" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'38" (+00'24") | 998 / 998 |
| 2 | | 08'57" (+03'43") | 1009 / 2008 |
| 3 | | 05'23" (+00'09") | 999 / 3007 |
| 4 | | 05'33" (+00'19") | 1011 / 4018 |
| 5 | | 05'26" (+00'12") | 1003 / 5021 |
| 6 | | 05'21" (+00'07") | 1004 / 6026 |
| 7 | | 05'14" | 1004 / 7031 |
| 8 | | 05'10" | 663 / 7695 |
常態運動——社團夜跑團練
============================
預定內容：
Ｅ強度４５分鐘
Ｅ強度心率：141～161
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 128~155 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 155~175 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 175~181 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 181~192 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 192~197 | 97.5~100% |
| 最大心率為197 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 : 217.32 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'40" | 00:05'40" |
| 2 | 08'59" | 00:14'39" |
| 3 | 05'25" | 00:20'04" |
| 4 | 05'31" | 00:25'35" |
| 5 | 05'27" | 00:31'02" |
| 6 | 05'23" | 00:36'25" |
| 7 | 05'13" | 00:41'38" |
| 7.7 | 05'09" | 00:45'13" |
留言 
展開計圈分析
