8.7 km | 00:54:21 | 06:13/km日期: 2022-09-12 06:36 - 地點: 清世街 - 天氣: 晴 - 平均心率: 130 - 卡路里: 504 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 87%
Pace: 06'23" / 06'15" / 05'58" / 06'09" / 06'13" / 06'14" / 06'13" / 06'03" / 06'42" /
全程不斷電繞圈圈12圈
跑前68.7
跑後67.4
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跑後伸展12分鐘~~
墊腳深蹲6組
壓腿4組+高壓腿4組+前壓腿4組
推柱拉筋30秒X4組
後拉腳左右腳平衡各60秒
上拉腳左右腳平衡各20秒
單槓正握12下反握12下
伏地挺身(腳上60下+平面60下)
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 116~141 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 141~159 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 159~164 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 164~174 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 174~179 | 97.5~100% |
| 最大心率為179 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
238.97 km 
全統贈 紫色阿拖 累積 :
2338.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'23" | 00:06'23" |
| 2 | 06'15" | 00:12'38" |
| 3 | 05'58" | 00:18'36" |
| 4 | 06'09" | 00:24'45" |
| 5 | 06'13" | 00:30'58" |
| 6 | 06'14" | 00:37'12" |
| 7 | 06'13" | 00:43'25" |
| 8 | 06'03" | 00:49'28" |
| 8.7 | 06'42" | 00:54'21" |
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