BojYun 柏 2015/09/20 訓練日誌 | Marathon's World

BojYun 柏台中
ID 204094

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5.2 km | 00:22:47 | 04:20/km

2015 傑人盃全國馬拉松接力賽

官方成績
日期	2015-09-20
成績	00:22:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:20/km

日期: 2015-09-20 06:59 - 地點: 傑人盃 - 平均心率: 191 - 卡路里: 378 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'31"

(04'31")

04'31" (+00'24")

1000 / 1000

2

04'32"

(09'03")

04'32" (+00'25")

1000 / 2000

3

04'07"

(13'11")

04'07"

1000 / 3000

4

04'09"

(17'21")

04'09" (+00'02")

1000 / 4000

5

04'35"

(21'56")

04'35" (+00'28")

1000 / 5000

6

01'01"

(22'57")

03'41"

276 / 5276

台中

BojYun 柏

·

破Pb.

最大心率217 又破記錄了

賽前宣言: 聽說我是第一棒

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 131.81 km

Adidos Japan boost 2 black 累積 : 890.0 km

TCX 上傳 | 9 years ago

Emilio Lin, @@ 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'32"	00:04'32"
2	04'32"	00:09'04"
3	04'07"	00:13'11"
4	04'10"	00:17'21"
5	04'35"	00:21'56"
5.3	03'44"	00:22'58"

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