溫小黑 2022/08/14 訓練日誌 | Marathon's World

溫小黑高雄
ID 83667

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半馬 | 02:59:00 | 08:29/km | 第54半馬

歡慶嘉義市升格40周年半程馬拉松

官方成績
日期	2022-08-14
成績	02:59:00
總名次	271 / 419
分組名次	72 / 115
平均速度	08:29/km

官方證書

溫小黑

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'58")

00:38'58"

01:23'09"

10 km

(01:23'09")

00:44'11" (+05'13")

15 km

(02:05'00")

00:41'51" (+02'53")

01:24'47" (+01'38")

20 km

(02:47'56")

00:42'56" (+03'58")

Finish

(02:59:00)

日期: 2022-08-14 06:00 - 總爬升: 256 m - 地點: 嘉義市體育場 - 天氣: OK - 平均心率: 152 - 卡路里: 1540 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 25°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'27"

(07'27")

07'27" (+00'12")

1000 / 1000

2

07'15"

(14'43")

07'15"

1000 / 2000

3

07'39"

(22'22")

07'39" (+00'24")

1000 / 3000

4

08'34"

(30'56")

08'34" (+01'19")

1000 / 4000

5

08'02"

(38'59")

08'02" (+00'47")

1000 / 5000

展開計圈分析

(^^)

賽後評分: (^^)
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 48.10 km

母子鱷魚 2代粉紅累積 : 816.3 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

溫小黑, 陳明宏和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'27"	00:07'27"
2	07'16"	00:14'43"
3	07'39"	00:22'22"
4	08'34"	00:30'56"
5	08'02"	00:38'58"
6	09'29"	00:48'27"
7	07'33"	00:56'00"
8	08'48"	01:04'48"
9	09'43"	01:14'31"
10	08'38"	01:23'09"
11	08'08"	01:31'17"
12	07'46"	01:39'03"
13	07'28"	01:46'31"
14	07'25"	01:53'56"
15	11'04"	02:05'00"
16	07'19"	02:12'19"
17	07'39"	02:19'58"
18	09'37"	02:29'35"
19	10'11"	02:39'46"
20	08'10"	02:47'56"
21	07'44"	02:55'40"
21.6	06'33"	02:59'26"

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