黃國棟 2022/09/09 訓練日誌 | Marathon's World

黃國棟苗栗
ID 256208

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7.9 km | 02:24:37 | 18:21/km

日期: 2022-09-09 07:31 - 總爬升: 407 m - 地點: 登火炎山 - 卡路里: 482 Cal - 平均步頻: 3 - 溫度: 26°C - 濕度: 68%

Pace: 15'44" / 26'15" / 24'16" / 19'04" / 16'37" / 15'04" / 12'17" / 15'02" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

16'27"

(16'27")

15'55" (+03'29")

1033 / 1033

2

26'23"

(42'50")

26'27" (+14'01")

996 / 2029

3

24'16"

(01:07'06")

23'52" (+11'26")

1016 / 3046

4

18'58"

(01:26'04")

18'59" (+06'33")

998 / 4045

5

16'37"

(01:42'41")

16'37" (+04'11")

999 / 5045

展開計圈分析

登火炎山基本訓練

9月累積里程 : 722.08 km

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邱漢東, 廖ㄟ和其他 160 人說推

·

觀看另 3 則留言

黃肇璟恭喜山主會長週五小週末登火炎山愉快

2022-09-11 08:07 ·

3 個人推

張清榮午安，快樂星期假日跑步運動愉快，動動好心情，加油

2022-09-11 11:42 ·

2 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	15'44"	00:15'44"
2	26'15"	00:41'59"
3	24'16"	01:06'15"
4	19'04"	01:25'19"
5	16'37"	01:41'56"
6	15'04"	01:57'00"
7	12'17"	02:09'17"
7.9	14'10"	02:22'31"

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