johnny 2022/09/08 訓練日誌 | Marathon's World

johnny 高雄
ID 199217

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5.2 km | 01:00:00 | 11:31/km

日期: 2022-09-08 20:02 - 平均心率: 203 - 卡路里: 258 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 26°C - 濕度: 97%

Pace: 12'10" / 11'52" / 11'28" / 11'05" / 11'10" / 10'49" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~143	79~89%
3:T乳酸耐力區	143~148	89~92%
4:A無氧耐力區	148~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~161	97.5~100%
最大心率為161 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 301.26 km

Strava 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'10"	00:12'10"
2	11'52"	00:24'02"
3	11'28"	00:35'30"
4	11'05"	00:46'35"
5	11'10"	00:57'45"
5.2	10'49"	01:00'00"

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