jay是跑者 2022/09/06 訓練日誌 | Marathon's World

jay是跑者新北市
ID 21488

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10.8 km | 01:03:16 | 05:51/km

日期: 2022-09-06 06:11 - 平均心率: 115 - 卡路里: 680 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 26°C - 濕度: 94%

Pace: 06'31" / 06'08" / 05'37" / 05'38" / 05'38" / 05'36" / 05'23" / 06'17" / 05'46" / 05'38" / 06'25" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 496.53 km

NIKE-ZOOM FLY 3 累積 : 7883.9 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

楊富傑, William Chen 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'31"	00:06'31"
2	06'08"	00:12'39"
3	05'37"	00:18'16"
4	05'38"	00:23'54"
5	05'38"	00:29'32"
6	05'36"	00:35'08"
7	05'23"	00:40'31"
8	06'17"	00:46'48"
9	05'46"	00:52'34"
10	05'38"	00:58'12"
10.8	06'25"	01:03'15"

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成績 : 04:39:10

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