曾國華 2022/09/04 訓練日誌

曾國華新竹
ID 292740

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曾國華

全馬 | 05:58:51 | 08:30/km | 第77馬

2022 榮耀九三向國軍致敬路跑嘉年華

官方成績
日期	2022-09-04
成績	05:58:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'48")

00:34'48" (+01'28")

01:13'50"

10 km

(01:13'50")

00:39'02" (+05'42")

15 km

(01:48'14")

00:34'24" (+01'04")

01:17'18" (+03'28")

20 km

(02:31'08")

00:42'54" (+09'34")

25 km

(03:16'53")

00:45'45" (+12'25")

01:19'05" (+05'15")

30 km

(03:50'13")

00:33'20"

35 km

(04:27'26")

00:37'13" (+03'53")

01:41'44" (+27'54")

40 km

(05:31'57")

01:04'31" (+31'11")

Finish

(05:58:51)

日期: 2022-09-04 05:04 - 總爬升: 681 m - 平均心率: 136 - 卡路里: 3302 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 27°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'01"

(07'01")

07'01" (+02'04")

1000 / 1000

06'39"

(13'41")

06'39" (+01'42")

1000 / 2000

07'14"

(20'55")

07'14" (+02'17")

1000 / 3000

07'09"

(28'04")

07'09" (+02'12")

1000 / 4000

06'43"

(34'48")

06'43" (+01'46")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 戀上超馬～戰勝羅馬超馬
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 300.63 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

顏永欽, 曾志敏和其他 5 人說推

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彭日生恭喜完賽

2022-09-09 15:23 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'01"	00:07'01"
2	06'40"	00:13'41"
3	07'14"	00:20'55"
4	07'09"	00:28'04"
5	06'44"	00:34'48"
6	06'28"	00:41'16"
7	06'31"	00:47'47"
8	10'09"	00:57'56"
9	06'56"	01:04'52"
10	08'58"	01:13'50"
11	06'45"	01:20'35"
12	06'12"	01:26'47"
13	07'28"	01:34'15"
14	07'42"	01:41'57"
15	06'17"	01:48'14"
16	08'11"	01:56'25"
17	06'12"	02:02'37"
18	07'16"	02:09'53"
19	10'46"	02:20'39"
20	10'29"	02:31'08"
21	08'24"	02:39'32"
22	07'58"	02:47'30"
23	10'29"	02:57'59"
24	09'41"	03:07'40"
25	09'13"	03:16'53"
26	06'55"	03:23'48"
27	06'12"	03:30'00"
28	04'58"	03:34'58"
29	06'42"	03:41'40"
30	08'33"	03:50'13"
31	10'42"	04:00'55"
32	07'28"	04:08'23"
33	08'28"	04:16'51"
34	05'02"	04:21'53"
35	05'33"	04:27'26"
36	06'16"	04:33'42"
37	05'41"	04:39'23"
38	10'59"	04:50'22"
39	31'47"	05:22'09"
40	09'48"	05:31'57"
41	06'27"	05:38'24"
42	06'22"	05:44'46"
43	06'06"	05:50'52"
44	06'48"	05:57'40"
44.2	07'17"	05:58'52"