陳銘信 2015/09/20 訓練日誌 | Marathon's World

陳銘信台中
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5.2 km | 00:22:05 | 04:12/km

2015 傑人盃全國馬拉松接力賽

官方成績
日期	2015-09-20
成績	00:22:05
總名次	41 / 328
分組名次	16 / 206
平均速度	04:12/km

官方證書

陳銘信

日期: 2015-09-20 08:59 - 地點: 東海大學 - 天氣: 晴 - 平均心率: 178 - 卡路里: 272 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 65%

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 119.31 km

ASICS Tartherzeal TS 累積 : 634.5 km

TCX 上傳 | 9 years ago

阿湯哥, 陳宗霖和其他 4 人說推

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	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'33"	00:04'33"
2	04'29"	00:09'02"
3	03'55"	00:12'57"
4	03'56"	00:16'53"
5	04'38"	00:21'31"
5.2	03'27"	00:22'05"

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