Hanson 2015/09/20 訓練日誌

Hanson 台中
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Hanson

5.2 km | 00:23:44 | 04:31/km

2015 傑人盃全國馬拉松接力賽

官方成績
日期	2015-09-20
成績	00:23:44
總名次	423 / 2552
分組名次	122 / 319
平均速度	04:31/km

日期: 2015-09-20 08:00 - 平均心率: 177 - 卡路里: 326 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 86%

台中

Hanson

Ryuichi 樂福哥說推

留言

原本就設定慢慢跑因為後面排了連假可不能影響了行程
但起跑後滿滿的都是兔子且才第二棒女生好多啊
是跑步的女生爆增嗎
女生再前豈可不追
所以跑吧

但上坡快結束時看看配速已經04：30 這讓我很訝異怎麼那麼快只是順順的跑啊
不過為了行程還是刻意慢點但整體表現讓我有點高興

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 274.61 km

MIZUNO WAVE SPACER AR4 累積 : 1720.2 km

GPX 上傳 | 9 years ago

小太陽 Emilee, 暐翔和其他 31 人說推

留言

Ryuichi 樂福哥恭喜完賽 :)

2015-09-22 17:26 ·

Hanson 謝謝你的鼓勵

2015-09-23 16:58 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'42"	00:04'42"
2	04'51"	00:09'33"
3	04'17"	00:13'50"
4	04'15"	00:18'05"
5	04'49"	00:22'54"
5.2	03'51"	00:23'44"

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