Danny(蕭遙) 2015/09/20 訓練日誌 | Marathon's World

Danny(蕭遙) 台中
ID 209437

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5.3 km | 00:22:50 | 04:19/km

日期: 2015-09-20 06:59 - 總爬升: 138 m - 地點: 東海大學 - 平均心率: 102 - 卡路里: 261 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 90%

Pace: 04'40" / 04'33" / 03'48" / 03'53" / 04'44" / 04'17" /

台中

Danny(蕭遙)

Co 和 Belle 說推

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台中

Danny(蕭遙)

家喻戶曉的奇蹟🌈 懷瑾握瑜的夢中 🌈, Co 和其他 1 人說推

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大會上的記錄是22.41分鐘，是自己忘記按住及時。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 183.62 km

asics GT-2000 (3) 累積 : 523.3 km

GPX 上傳 | 9 years ago

家喻戶曉的奇蹟🌈 懷瑾握瑜的夢中 🌈, Pasino 和其他 64 人說推

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觀看另 5 則留言

terresa 恭喜完賽~

2015-09-25 13:48 ·

1 個人推

Danny(蕭遙)
TO:韓大哥
TO:豪哥
TO:jostina Lin
TO:terresa
謝謝以上各位跑友們關懷,小弟我衷心感謝你們,有你們跑友的關懷是小弟動力泉源.

2015-09-27 16:58 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'40"	00:04'40"
2	04'33"	00:09'13"
3	03'48"	00:13'01"
4	03'53"	00:16'54"
5	04'44"	00:21'38"
5.3	04'18"	00:22'50"

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