江馬克 2015/09/20 訓練日誌 | Marathon's World

江馬克台中
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5.2 km | 00:25:41 | 04:53/km

2015 傑人盃全國馬拉松接力賽

官方成績
日期	2015-09-20
成績	00:25:41
總名次	59 / 328
分組名次	27 / 206
平均速度	04:53/km

日期: 2015-09-20 09:32 - 地點: 東海傑人盃接力賽 - 天氣: 晴 - 平均心率: 170 - 卡路里: 314 Cal - 溫度: 32°C - 濕度: 51%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'05"

(05'05")

05'05" (+00'30")

1000 / 1000

2

05'21"

(10'27")

05'21" (+00'46")

1000 / 2000

3

04'47"

(15'14")

04'47" (+00'12")

1000 / 3000

4

04'35"

(19'49")

04'35"

1000 / 4000

5

05'08"

(24'58")

05'08" (+00'33")

1000 / 5000

6

00'33"

(25'31")

04'49" (+00'14")

115 / 5115

台中

江馬克

·

台中

江馬克

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江馬克

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江馬克

Ruru 說推

·

Ruru 這接力棒拿五公里，都不會滑掉喔

2015-09-20 17:28 ·

台中

江馬克

·

台中

江馬克

·

熱呀，
第一次玩接力賽
還不錯玩

最後1k好熱呀
衝不出來
氣溫果然是跑者最大的敵人…
@@

賽前宣言: 第一次~~跟朋友一起熱血一下

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 200.08 km

Mizuno Hitogami 2 累積 : 772.7 km

TCX 上傳 | 9 years ago

Hsiu-Hsiu 王, Mei 和其他 26 人說推

·

觀看另 3 則留言

江馬克妙哥，謝啦，一起加油！

2015-09-20 20:45 ·

涂智偉馬克跑的很棒啊！加油！！

2015-09-20 22:36 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'05"	00:05'05"
2	05'22"	00:10'27"
3	04'47"	00:15'14"
4	04'36"	00:19'50"
5	05'08"	00:24'58"
5.1	04'45"	00:25'31"

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