Alex Chen 2015/09/20 訓練日誌 | Marathon's World

Alex Chen 新北市
ID 52987

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5.2 km | 00:23:24 | 04:27/km

2015 傑人盃全國馬拉松接力賽

官方成績
日期	2015-09-20
成績	00:23:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:27/km

日期: 2015-09-20 10:25 - 平均心率: 174 - 卡路里: 410 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 59%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'40"

(01'40")

04'24" (+00'37")

378 / 378

2

01'57"

(03'37")

05'06" (+01'19")

381 / 759

3

02'01"

(05'38")

05'04" (+01'17")

397 / 1157

4

02'02"

(07'40")

05'10" (+01'23")

393 / 1550

5

01'41"

(09'21")

04'06" (+00'19")

409 / 1959

展開計圈分析

傑人盃接力。這次跑第八棒，天氣有點熱。前面的上坡還可以用4:40/km的速度接上去，可是最後的1.5K，沒樹蔭又熱，有點爆掉了！最後均速4:27/km。

賽前宣言: 看今年的個人成績能不能破22分

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 309.57 km

asics TARTHERZEAL 3 累積 : 320.3 km

TCX 上傳 | 9 years ago

Mei, Joseph Shih 和其他 9 人說推

·

林伯修恭喜完賽！

2015-09-20 15:52 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'55"	00:04'55"
2	04'36"	00:09'31"
3	03'54"	00:13'25"
4	03'58"	00:17'23"
5	05'13"	00:22'36"
5.2	04'20"	00:23'33"

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