黃可晨 2015/09/20 訓練日誌

黃可晨彰化
ID 96693

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黃可晨

12.0 km | 01:18:18 | 06:30/km

日期: 2015-09-20 05:07 - 總爬升: 173 m - 地點: 日月潭 - 卡路里: 704 Cal - 總步數: 14092 - 平均步頻: 179 - 平均步幅: 85 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 92%

Pace: 06'38" / 06'55" / 06'51" / 06'39" / 07'07" / 06'15" / 06'20" / 06'16" / 06'39" / 06'19" / 05'47" / 06'01" / 17'13" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'38"

(06'38")

06'37" (+00'53")

1001 / 1001

179 / 83

06'55"

(13'33")

06'54" (+01'10")

1000 / 2002

180 / 80

06'54"

(20'27")

06'53" (+01'09")

1001 / 3003

180 / 80

06'46"

(27'13")

06'44" (+01'00")

1004 / 4008

178 / 83

07'07"

(34'20")

07'05" (+01'21")

1002 / 5010

169 / 83

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橫渡明潭前熱身

9月累積里程 : 526.05 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

Hsu, . 和其他 59 人說推

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雪人好驚人的熱身!!!一般人跑完這個距離就沒力了⋯

2015-09-21 20:52 ·

澤陳可晨兄晚安，我們跟10km一起起跑，槍響後衝在我前面至少40～50人，5公里後路線分開，才知到自己是在領先集團，也很榮幸跟高手過招，他們跑起來跟無心臟似地一直向前邁步，真的很強。經過這次比賽瞭解自己還有很多不足，還要再努力，永不放棄！謝謝您提醒我耐力、耐熱、耐口渴訓練喔，真的很珍貴！^^

2015-09-21 23:22 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'38"	00:06'38"
2	06'55"	00:13'33"
3	06'51"	00:20'24"
4	06'39"	00:27'03"
5	07'07"	00:34'10"
6	06'15"	00:40'25"
7	06'20"	00:46'45"
8	06'16"	00:53'01"
9	06'39"	00:59'40"
10	06'19"	01:05'59"
11	05'47"	01:11'46"
12	06'01"	01:17'47"
12.0	18'27"	01:18'18"