彭光玉 2022/08/27 訓練日誌 | Marathon's World

彭光玉新竹
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29.9 km | 01:23:54 | 21.4 km/h

日期: 2022-08-27 05:04 - 總爬升: 162 m - 地點: 竹北台元～關西～台元科技 - 天氣: 晴 - 平均心率: 104 - 卡路里: 605 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'36"

(11'36")

25.90 (-2.45)

5000 / 5000

2

12'45"

(24'21")

23.53 (-4.82)

5000 / 10000

3

13'16"

(37'38")

22.64 (-5.70)

5000 / 15000

4

10'35"

(48'14")

28.35

5000 / 20000

5

23'37"

(01:11'51")

12.72 (-15.63)

5000 / 25000

6

12'03"

(01:23'54")

24.83 (-3.52)

4954 / 29954

新竹

彭光玉

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彭光玉

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彭光玉

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新竹

彭光玉

·

一輪盃，賽前一日，暖身輕鬆騎，竹北～關西往返～
感謝馬兒，志偉，協助新卡鞋安裝💖💖

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 513.11 km

捷安特 TCR Advanced 2-KOM TCR Advanced 2-KOM TCR Advanced 2-KOM TCR Advanced 2-KOM TCR TCR Advanced 2-KOM TCR Advanced 2-KOM TCR Advanced 2-KOM TCR Advanced 2-Kom

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Susie Liu, 邱欸和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	24.2	-8.3 %
2	28.3	1.2 %
3	5.7	3.3 %
4	26.1	-0.6 %
5	26.5	1.4 %
6	24.0	2.3 %
7	22.9	-1.7 %
8	22.6	1.8 %
9	21.4	1.4 %
10	27.5	1.3 %
11	21.6	1.6 %
12	23.7	2.5 %
13	20.8	1.8 %
14	22.8	2.6 %
15	24.5	1.5 %
16	14.7	-3.1 %
17	30.3	-0.7 %
18	9.7	-1.6 %
19	28.1	-0.3 %
20	32.7	-1.3 %
21	31.3	-0.3 %
22	28.8	2.3 %
23	4.0	-2.8 %
24	24.3	1.4 %
25	28.1	-1.9 %
26	22.5	-1.1 %
27	32.1	-0.6 %
28	9.6	-1.0 %
29	24.2	-2.0 %
30.0	26.2	2.0 %

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