宇培德 2013/06/01 訓練日誌

宇培德桃園
ID 11315

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宇培德

100.2 km | 06:00:23 | 16.7 km/h

北濱100追風挑戰賽

官方成績
日期	2013-06-01
成績	06:00:23
總名次	828 / 1033
分組名次	126 / 163
平均速度

官方證書

宇培德

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:12'13")

00:12'13" (+03'30")

00:21'09" (+00'22")

10 km

(00:21'09")

00:08'56" (+00'13")

15 km

(00:35'15")

00:14'06" (+05'23")

00:22'49" (+02'02")

20 km

(00:43'58")

00:08'43"

25 km

(00:53'35")

00:09'37" (+00'54")

00:20'47"

30 km

(01:04'45")

00:11'10" (+02'27")

35 km

(01:17'39")

00:12'54" (+04'11")

00:24'29" (+03'42")

40 km

(01:29'14")

00:11'35" (+02'52")

45 km

(01:41'33")

00:12'19" (+03'36")

00:41'45" (+20'58")

50 km

(02:10'59")

00:29'26" (+20'43")

55 km

(02:42'25")

00:31'26" (+22'43")

00:41'19" (+20'32")

60 km

(02:52'18")

00:09'53" (+01'10")

65 km

(03:15'55")

00:23'37" (+14'54")

00:36'19" (+15'32")

70 km

(03:28'37")

00:12'42" (+03'59")

75 km

(03:47'02")

00:18'25" (+09'42")

00:43'35" (+22'48")

80 km

(04:12'12")

00:25'10" (+16'27")

85 km

(04:52'18")

00:40'06" (+31'23")

01:03'27" (+42'40")

90 km

(05:15'39")

00:23'21" (+14'38")

95 km

(05:46'58")

00:31'19" (+22'36")

00:46'40" (+25'53")

100 km

(06:02'19")

00:15'21" (+06'38")

Finish

(06:00:23)

日期: 2013-06-01 08:00 - 總爬升: 849 m - 平均心率: 62 - 卡路里: 3410 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 82%

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天氣熱到爆!不過參加活動，可以感受參加的車友熱血，清晨經過北濱聞到鹹鹹的海味，上周參加坪林越野路跑，呼吸到森林的芬多精，參加不同的塞事，也有不同的體驗!雖然有些累，但流汗運動的感覺真的很讚!

賽前宣言: 完成報名，加油!

賽後評分: 總體很不錯!有點建議最後30Km沒有補給點，時間剛好正午很熱，很想喝水!
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 240.29 km

GIANT ANYROAD 2

GPX 上傳 | 11 years ago

LIN, Shih Ao Yang 和其他 5 人說推

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張仁煌真的,騎比跑利害......

2013-06-03 23:00 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.5	-3.0 %
2	24.5	2.4 %
3	29.3	3.4 %
4	28.3	-7.3 %
5	25.5	3.8 %
6	34.6	-3.0 %
7	34.6	-3.2 %
8	39.1	-2.4 %
9	35.0	-0.7 %
10	27.1	-0.2 %
11	29.3	2.5 %
12	18.7	2.4 %
13	18.7	2.6 %
14	24.3	-3.0 %
15	19.0	5.0 %
16	45.6	-4.4 %
17	44.4	-1.0 %
18	26.9	2.7 %
19	26.9	-2.4 %
20	37.9	-0.9 %
21	34.6	-0.4 %
22	32.1	-0.9 %
23	32.1	1.2 %
24	25.9	2.0 %
25	32.7	-1.1 %
26	25.9	1.6 %
27	25.5	-0.5 %
28	24.7	1.0 %
29	29.5	1.0 %
30	29.5	-0.3 %
31	30.3	1.0 %
32	12.8	-0.9 %
33	32.4	-0.7 %
34	26.1	3.0 %
35	29.0	-0.8 %
36	29.3	-0.7 %
37	25.2	-1.1 %
38	19.9	2.6 %
39	31.3	-1.3 %
40	27.1	1.4 %
41	21.4	-0.3 %
42	39.6	-0.4 %
43	26.7	-0.4 %
44	23.5	2.0 %
45	18.8	1.8 %
46	16.9	2.7 %
47	17.6	2.7 %
48	8.7	4.1 %
49	8.3	6.1 %
50	7.2	6.0 %
51	7.7	5.4 %
52	3.5	10.7 %
53	17.1	-3.6 %
54	41.9	-5.1 %
55	36.7	-7.6 %
56	34.0	-4.4 %
57	33.3	-4.4 %
58	41.4	-8.9 %
59	30.5	-2.5 %
60	20.7	-0.9 %
61	15.2	-1.4 %
62	6.9	5.0 %
63	25.5	-4.0 %
64	12.3	-1.0 %
65	16.1	-1.8 %
66	23.2	1.5 %
67	23.4	-0.6 %
68	23.8	1.0 %
69	24.0	-0.2 %
70	23.7	-0.2 %
71	23.1	-0.6 %
72	15.1	3.5 %
73	18.7	2.0 %
74	20.5	-1.2 %
75	10.5	-0.5 %
76	16.7	2.3 %
77	16.2	-1.1 %
78	6.7	-2.2 %
79	10.2	3.9 %
80	20.2	-1.9 %
81	12.9	2.8 %
82	5.2	5.1 %
83	16.4	-3.6 %
84	3.7	3.0 %
85	14.0	-2.1 %
86	21.1	-2.4 %
87	20.2	-2.1 %
88	14.3	2.0 %
89	7.4	-2.1 %
90	11.5	2.8 %
91	15.1	2.0 %
92	12.1	4.2 %
93	6.5	3.3 %
94	10.8	-4.3 %
95	7.9	5.2 %
96	17.2	2.8 %
97	22.5	-1.8 %
98	17.3	-2.2 %
99	14.6	2.3 %
98.7	-10.2	-2.0 %